We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يساعد في الاكتئاب
النظام الغذائي أو الأسلوب المتوسطي يمكن أن يساعد أو حتى يمنع الاكتئاب. في المقابل ، من المرجح أن يسبب نمط النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكر والأطعمة المصنعة الاكتئاب. هذه هي نتائج فريق دولي من الباحثين بقيادة جامعة كلية لندن (UCL).
أولئك الذين يأكلون الكثير من الوجبات السريعة والحلويات هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وعلى النقيض من ذلك ، فإن استهلاك الفاكهة والخضروات والمكسرات والأغذية النباتية والأسماك ، كما هو الحال مع النظام الغذائي المتوسطي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحمي من الاكتئاب أو يساعد على المعاناة النفسية. باحثون بقيادة د. كميل لاسالي. نُشرت الدراسة مؤخرًا في مجلة "الطب النفسي الجزيئي".
الوجبات السريعة تعزز الاكتئاب
وفقًا لتقرير الباحثين ، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، والذي يتميز بالعديد من الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة ، يرتبط بزيادة احتمال الإصابة بالاكتئاب. على العكس من ذلك ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات ومنتجات الخضروات والأسماك في منعها أو تخفيفها. يوضح المؤلف الرئيسي للدكتور د. "هناك أدلة مقنعة على أن هناك صلة بين جودة التغذية والصحة العقلية". كاميل لاسال من قسم الوبائيات والصحة العامة في جامعة كاليفورنيا.
أنت ماذا تأكل
وفقا للعلماء ، فإن آثار النظام الغذائي تتجاوز التأثير على حجم الجسم والصحة البدنية. يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على الحالة المزاجية العامة. يقول الخبير: "لقد لخصنا النتائج من عدد كبير من الدراسات ويمكننا أن نرى نمطًا واضحًا". يمكن لنظام غذائي صحي وغني بالنباتات ومضاد للالتهابات أن يساعد في منع الاكتئاب.
تم تحليل بيانات 41 دراسة
قام الباحثون بتحليل بيانات من 41 دراسة ، بما في ذلك أربع دراسات فحصت الصلة المباشرة بين النظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط والصحة العقلية في حوالي 36500 شخص. وجدت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متوسطيًا لديهم خطر أقل بنسبة 33 بالمائة للإصابة بالاكتئاب في غضون الثماني إلى اثني عشر عامًا القادمة مقارنة بالأشخاص الذين كانوا أكثر غير صحية.
الأطعمة المضادة للالتهابات تحمي من الاكتئاب
نظرت خمس من الدراسات التي تم فحصها في آثار الأطعمة الالتهابية على الصحة العقلية. في المجموع ، تم تقييم البيانات من حوالي 33000 مشارك. أظهر التحليل أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والسكر والأطعمة المصنعة قلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمقدار الربع. يلخص د. "النظام الغذائي الالتهابي يمكن أن يؤدي إلى التهاب جهازي ، وهذا يمكن أن يزيد بشكل مباشر من خطر الاكتئاب". كميل لاسالي.
النظام الغذائي كعلاج للاكتئاب
وأضاف المؤلف المشارك تسنيمي أكبرالي: "هناك الآن حجج قوية لاستخدام التغذية كجزء من علاج الأمراض العقلية". في رأيها ، ينبغي تقديم المشورة الغذائية كمكمل روتيني لعلاج الاكتئاب. هذا مهم على مستوى المريض وعلى مستوى نظام الصحة العامة.
سوء التغذية كمشكلة صحية متزايدة
قال أكبرالي "سوء التغذية هو الآن السبب الرئيسي للوفاة المبكرة في البلدان المتوسطة والعالية الدخل". في نفس الوقت ، الاضطرابات النفسية هي السبب الرئيسي للإعاقات. وفقًا لاستنتاج الباحثين ، فإن التثقيف الأفضل حول عواقب الأكل غير الصحي لا يمكن أن يخدم الصحة الجسدية العامة فحسب ، بل يخدم أيضًا الصحة العقلية. (ف ب)
