أخبار

نقص السوائل عند السخونة: 9 دلائل على الجفاف لا علاقة لها بالعطش


تخبرك هذه العلامات أنك تعاني من الجفاف

نظرًا لموجة الحرارة الحالية ، ينصح بشكل متزايد بشرب الكثير دائمًا ، وإلا فهناك خطر حدوث مشاكل صحية. لكن بعض الناس لا ينتبهون جيدًا إلى كمية السوائل اللازمة ويخاطرون بالتجفيف داخليًا - دون إدراك ذلك. لذلك ، من المنطقي معرفة العلامات النموذجية للجفاف.

العطش هو الإشارة الرئيسية للجفاف

الحرارة الحالية تجعل معظم الناس يشعرون بالعطش ، ولكن لا يشرب الجميع ما يكفي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف الداخلي. الإشارة الرئيسية للجفاف هي الشعور القوي بالعطش. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من العلامات الأخرى للجفاف الداخلي. يسرد تقرير لصحيفة "ميرور" البريطانية تسعة منهم.

إمساك

يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الماء ليعمل بشكل صحيح. يمكن أن يكون الإمساك مؤشرًا على عدم وجود سائل كافٍ للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.

ضغط دم منخفض

علامة أخرى على نقص السوائل هي انخفاض ضغط الدم. لأن أكثر من نصف دمنا يتكون من البلازما ، وهي 90 في المائة من الماء ، نحن بحاجة إلى شرب ما يكفي من السوائل لمنع تدفق الدم من التباطؤ أكثر من اللازم.

تشنجات العضلات

من الآثار الجانبية غير المريحة للجفاف التشنجات العضلية. يجب شرب الماء المعدني ، بحيث يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل ، خاصة عند التعرق كثيرًا. يعد عصير الفاكهة أيضًا طريقة رائعة لإرواء عطشك.

صداع

ويشير التقرير إلى أن الجفاف هو سبب شائع للصداع النصفي. ووفقًا للمعلومات ، فإن هذا يرجع إلى أن عددًا من الأعراض مثل الصداع وفقدان الوعي والدوخة يمكن أن تحدث إذا لم يحصل الدماغ على كمية كافية من السوائل.

التعب الشديد

يمكن أن يفسر الجفاف أيضًا سبب تعرضك أحيانًا لانخفاض في الطاقة خلال اليوم. بسبب نقص السوائل ، ينخفض ​​ضغط الدم ويرتفع النبض. هذا المزيج يسبب التعب.

يجب أن يتبول أقل

إذا كنت تشرب القليل جدًا ، فأنت حتمًا تفرز كمية أقل من البول. وفقا لخبراء الصحة ، ومع ذلك ، فإن هذا يتركز بشدة.

البول الداكن

كلما كان البول أغمق ، كلما زاد تركيزه. يُنصح غالبًا بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من البول يوميًا على الأقل عبر المسالك البولية. بهذه الطريقة ، يتم تنظيف الكلى والمسالك البولية بشكل جيد. من الناحية المثالية ، يعتبر البول الخفيف قدر الإمكان مثاليًا.

جلد جاف

يمكن أن يكون الجلد الجاف أيضًا مؤشرًا على الجفاف. لذلك ، لا ينبغي حل المشكلة فقط باستخدام مرطب ، ولكن أيضًا مع كمية كافية من السوائل.

فم جاف

أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يشير جفاف الفم أيضًا إلى نقص السوائل. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا برائحة فم كريهة. لذا خذ كوب الماء كثيرًا. (ميلادي)

يمكن العثور على مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول هذا الموضوع هنا:

    الخرافات الصحية: ما مقدار السوائل التي نحتاجها للشرب كل يوم؟
  • عطش قوي شعور قوي بالعطش (عطاش)
  • نقص سريع في السوائل: اشرب دائمًا ما يكفي من الحرارة
  • معلومات المؤلف والمصدر

    هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

    تضخم:

    • المرآة: 9 علامات تدل على أنك تعاني من الجفاف - ولا علاقة لها بالشعور بالعطش ، (تم الوصول: 24 يوليو 2019) ، المرآة



    فيديو: هل تعلم ماذا يسبب نقص الماء في الجسم اليك الدلائل ان جسمك يفتقر للماء بالمؤكد! (شهر نوفمبر 2021).