الإرهاق: كيف تحمي نفسك من الإرهاق

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

PG ht oK qF GV Nx fa li om kK Jt DK SU WT Uw

المرضى من العمل: يؤثر الإرهاق على الأشخاص من جميع الأعمار والمهن

يشعر المزيد والمزيد من الناس بالحرقة بسبب زيادة عبء العمل والضغط في العمل. يمكن أن يؤثر ما يسمى بالإرهاق على الناس من جميع الأعمار والمهن. يشرح خبراء الصحة كيفية حماية نفسك من الإرهاق.

تعترف منظمة الصحة العالمية بالإحراق كمرض

قبل بضعة أشهر أُعلن أن منظمة الصحة العالمية (WHO) ستعترف بالإرهاق كمرض في المستقبل. في المبادئ التوجيهية التشخيصية السريرية الدولية المنقحة ، يتم تعريف ICD-11 ، الذي سيظهر في عام 2022 ، على أنه متلازمة بسبب "الإجهاد المزمن في العمل الذي لم تتم معالجته بنجاح". أستاذ جامعي يشرح برنارد باون ، مدير عيادة الطب النفسي والعلاج النفسي في مستشفى مونستر الجامعي (UKM) ، في مقابلة مع من يمكنه التأثير عليه ، وما هي الأسباب وكيف يمكنك حماية نفسك من الحرق.

صورة سريرية للمجتمع الحديث

كما يوضح البروفيسور بون ، فإن الإرهاق هو مرض ينشأ بشكل أساسي في سياق الحياة العملية. يؤثر المرض على جميع الأعمار والمهن.

الإرهاق هو في الأساس صورة سريرية للمجتمع الحديث.

قال بون: "لقد شهدنا في العشرين سنة الماضية تغييراً من وظيفة تتطلب جهداً بدنياً إلى بيئة عمل ذات توجه عقلي وعقلي لكثير من الناس".

يوضح الخبير أن "الإجهاد يمكن أن يكون نوعًا من الإدراك لأنه يتطلب اهتمامًا كبيرًا ويجب أداء العديد من المهام في نفس الوقت".

العمال الذين تركوا معهم الكثير

يمكن أن يحدث الإرهاق إذا كان عبء العمل شديدًا بشكل خاص ولا يوجد تحديد بين ساعات العمل ووقت الفراغ.

ثم يكون مستوى الضغط مرتفعًا باستمرار ولا ينخفض حتى في الليل. هذا لا يؤدي فقط إلى زيادة اضطرابات النوم ، ولكن أيضًا إلى الرفاهية العامة.

وفقًا للأستاذ Baune ، يميل الاحتراق إلى التأثير على الأشخاص الذين هم على استعداد للأداء ويميلون إلى عدم قبول حدودهم الخاصة.

"ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين قد يكون لديهم تنظيم ذاتي ضعيف. يقول الخبير: من سمح بعمل الكثير في مكان العمل ويرغب دائمًا في تلبية توقعات الآخرين.

يعد التوافر الدائم عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف أو WhatsApp أو الرسائل القصيرة أيضًا مشكلة كبيرة ، لأن هذا يخلق مستوى عال من الضغط الاجتماعي.

وبهذه الطريقة ، يُقترح أن يتمكن المرء أيضًا من العمل خارج ساعات العمل العادية بسبب التوفر.

الأعراض النموذجية

عند سؤاله عن الأعراض ، يشرح البروفيسور بون أنه في البداية غالبًا ما يكون هناك شعور شخصي بالضغط الشديد: "لم يعد بإمكانك التعافي من عبء العمل ولا تعالج نفسك بوقت فراغ".

العلامات النموذجية للإرهاق هي قلة النوم وفقدان الشهية.

في الدورة الأخرى ، تظهر أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب.

"ولكن هناك أيضًا أشكال أخرى أكثر سلبية من الإرهاق: على سبيل المثال ، نوع من" الفصل الداخلي "في مكان العمل. وهذا قد يعني أيضًا فقدان الأداء أو المزيد والمزيد من التغيب عن العمل وأيام المرض.

خيارات الوقاية

"أعتقد أنه من المهم أن يكون لدى الجميع فكرة عن كيف تشعر بصحة جيدة وكيف تعيش بصحة جيدة. يقول الخبير في المجال البدني والنفسي.

"هذه الفكرة يمكن أن تساعدك على تذكر ما هو عليه عندما لا يعمل شيء ما بسلاسة. لذلك إذا كنت تمارس الرياضة عادة ، وتتابع اهتماماتك وتحتفظ باتصالات اجتماعية ، فهذه إشارة تنبيه عندما تتغير الأشياء فجأة "، يقول البروفيسور باون.

يمكن أن تكون البيئة الاجتماعية مفيدة أيضًا في الكشف المبكر عن الإرهاق ، لأن العديد من المصابين لم يعودوا قادرين على التفكير بجدية في وضعهم ومع العواقب.

الوقاية خير من ذلك. سبق أن أشارت الجمعية الفيدرالية الألمانية للوقاية من الإرهاق والوقاية منه (DBVB) في ميونيخ إلى خيارات الوقاية المختلفة.

ذكر الخبراء تحديد وتقليل مصادر الإجهاد ، والاسترخاء المستهدف (على سبيل المثال من خلال استرخاء العضلات التدريجي ، والتدريب الذاتي ، واليوغا ، وتاي تشي ، وتشي غونغ) ، والنوم الكافي ، والتمارين المنتظمة ، والأكل الصحي ، والاستراحة. (ميلادي)