النظام الغذائي الياباني للمياه: النجاح في إنقاص الوزن مع تعزيز الصحة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

tw Ht dp qS DH xq AW nW XD GL av wB TM Vb sO

فقدان الوزن: يساعدك العلاج بالماء الياباني على فقدان الوزن

العلاج بالماء الياباني هو طريقة تستخدم لمكافحة المشاكل الصحية المختلفة. يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا في فقدان الوزن. نفسر كيف يعمل.

فقدان الوزن وتحسين الصحة

الماء ضروري. ينصح خبراء التغذية عادة باستهلاك 1.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا. مع الحرارة أو المجهود البدني الثقيل أكثر. ينصح بعض خبراء التغذية أيضًا ببدء اليوم بكوب من ماء الليمون الفاتر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتقوية جهاز المناعة لديك. في اليابان ، يتبع الكثير هذه النصيحة. هناك نوع معين من العلاج بالماء يمارس هناك ، والذي من المعروف أنه يساهم في فقدان الوزن وتحسين الصحة.

اشرب الماء بمجرد الاستيقاظ

كما هو موضح في بوابة "NDTV Food" ، يساعد العلاج بالماء الياباني على تنظيف المعدة وتقوية الجهاز الهضمي.

يوصي الطب الياباني التقليدي بشرب الماء بمجرد الاستيقاظ في الصباح الباكر.

هذا لا يساعد فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا في علاج المشاكل الصحية المختلفة.

في مقال على موقع LinkedIn ، كتبت أخصائية التغذية فيكتوريا أودو أن الدراسات أظهرت أن شرب الماء على معدة فارغة في الصباح ينظف نظام الجسم نفسه.

وفقا للخبير ، يخفف العلاج بالماء من أعراض مثل الإمساك وارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يساعد أيضا في أمراض مثل مرض السكري.

ويساعد على تقليل التوتر.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها العلاج بالماء

تشرح بوابة "NDTV Food" كيفية عمل العلاج بالماء الياباني:

بمجرد أن تستيقظ في الصباح ، اشرب أربعة إلى ستة أكواب من الماء ، يحتوي كل منها على 160 إلى 200 ملليلتر ، على معدة فارغة. يجب شرب الماء بشكل مثالي في درجة حرارة الغرفة أو فاترة. يمكنك أيضًا عصر بعض عصير الليمون الطازج.

اغسل أسنانك بالفرشاة بعد الشرب وتجنب الأكل أو الشرب لمدة 45 دقيقة على الأقل. بعد ذلك ، يمكنك متابعة نظامك الغذائي كالمعتاد.

لا تأكل أو تشرب لمدة ساعتين على الأقل بعد كل وجبة في اليوم.

يجب على كبار السن الذين يعانون من مرض خطير البدء في العلاج بكوب من الماء يوميًا وزيادة عدد النظارات تدريجيًا.

إذا كنت غير قادر على شرب أربعة أكواب من الماء في وقت واحد ، فانتظر بضع دقائق بين كل كوب من الماء لإعطاء معدتك استراحة.

روتين يومي

يوصي العلاج بجعل النصائح المذكورة أعلاه جزءًا من الروتين اليومي.

تشير البوابة أيضًا إلى توصيات أخرى:

قم بالمشي على مهل لمدة ساعة على الأقل كل يوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تغرغر بالماء الدافئ والملح 4-5 مرات على الأقل كل ليلة قبل النوم.

تجنب الأكل والشرب أثناء الوقوف لأن ذلك سيعيق عملية الهضم.

امضغ طعامك بشكل صحيح قبل بلعه ، لأنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

يتم تقليل الشعور بالجوع

يشير الخبراء الألمان إلى أن شرب الماء يقلل من الشعور بالجوع بشكل متكرر ، ولكن لا يجب أن تتوقع معجزات من النظام الغذائي للمياه.

يعتمد النجاح إلى حد كبير على التصميم الفردي للنظام الغذائي ، أي تنفيذ خطة الوجبة والنشاط البدني.

من الإيجابي أنه باستخدام هذه الطريقة ، التي لا يمكن تسميتها بنظام غذائي حقًا ، لا يُتوقع حدوث تأثير اليويو لأنه لا يحدد برنامجًا صارمًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

NDTV Food: هذا العلاج المائي الياباني هو مفتاح فقدان الوزن والحفاظ على الصحة! (تم الوصول في: 11 أغسطس 2019) ، NDTV Food
Linkedin ، مساهمة أخصائية التغذية Victoria Udoh: معالجة المياه وفوائدها ، (تم الوصول: 11.08.2019) ، Linkedin