المساعدة تعزز الصحة: ثلاث طرق للود

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

WZ yR WG Px ba NJ dC YG Hi bc nJ sw OR dx GC YX yH HY Oh RU

الفوائد الصحية من خلال العمل والتفكير الإيجابي

"عمل جيد كل يوم" ، ليس فقط الكشافة يعرفون. الأفعال التي تنتج عن الود والمساعدة والامتنان لها تأثير إيجابي على صحتك. يمكنك حتى التدريب بشكل خاص لتصبح شخصًا أكثر إيجابية. يقدم خبراء الصحة ثلاث طرق.

تعد Mayo Clinic منظمة غير ربحية مشهورة عالميًا ومشغلة لعيادات Mayo الشهيرة ، والتي تعد من أفضل المستشفيات في أمريكا. تنشط المنظمة أيضًا في البحث. أبلغ فريق في العيادة مؤخرًا عن الجوانب الصحية الإيجابية الناتجة عن الإجراءات الإيجابية. يمكنك حتى تدريب دماغك للاستفادة من هذه الفوائد الصحية.

انه الرأي الذي يحسب

وجدت دراسة حديثة أن المتفائلين في المتوسط يعيشون أطول من المتشائمين. ولكن ليس فقط الموقف الذي يجلب الفوائد الصحية. الإجراءات الإيجابية النشطة التي تساعد الآخرين يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على صحتك. لا يهم ما إذا كنت تمنح شخصًا بلا مأوى يورو ، أو تفتح الباب أمام مواطن مواطن أو تحقق شيئًا أكبر ، مثل مساعدة ضحايا الكوارث الطبيعية. الإرادة التي تهم - ويمكن تدريبها.

يمر المفهوم عبر جميع الأديان

في العلم ، يشار إلى هذا العمل باسم "اللطف المحب". يظهر هذا النوع من العمل أيضًا كنموذج يحتذى به في كل دين عالمي. أظهرت الأبحاث حول هذا الموضوع أن الفعل الناشئ عن هذا الدافع يؤثر على صحة المرء. وفقًا للباحثين في Mayo Clinic ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يتصرفون بناءً على هذه الدوافع لديهم

ألم وتوتر أقل ،
خطر أقل من نوبات الصداع النصفي ،
ثقة أفضل بالنفس
نوم صحي
انخفاض قابلية الإصابة بالاكتئاب ،
احتمالية أعلى لحياة أطول.

كيف أصبح شخصًا أكثر إيجابية؟

الود ، المساعدة والامتنان ليست الخصائص التي تحصل عليها في المهد. هناك ثلاث ممارسات بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها للتدريب على التركيز بشكل أكبر على مثل هذه الإجراءات.

تأمل المحبة والطيبة (LKM)

في التأمل المحب للود ، يركز التفكير على منطقة قلبك. أنت تركز على الأشخاص الذين تحبهم أو الذين ساعدوك. هذا يجب أن يعزز مشاعر الحب والرضا والفرح. وفقًا لتقرير الباحثين في Mayo Clinic ، يمكن أن يساعد ما لا يزيد عن عشر دقائق يوميًا في تعزيز الشعور بالاتصال الاجتماعي وتنمية مشاعر إيجابية تجاه الآخرين.

الأعمال الخيرية

هذه التقنية سهلة التنفيذ. أنت تحدد لنفسك هدف أن تكون أكثر صداقة مع الآخرين ، مثل زملاء العمل أو الجيران. يمكن التعبير عن ذلك من خلال الكلمات الودية أو الإجراءات البسيطة مثل فتح الباب أو إحضار القهوة. هذا السلوك له ميزتان. من ناحية ، أظهرت الدراسات أن الكرم "معد" وأن الآخرين يميلون أكثر إلى إعادة شيء ما أو القيام بشيء جيد للآخرين. من ناحية أخرى ، يؤدي القيام بذلك إلى إطلاق هرمون يسمى الأوكسيتوسين ، والذي له تأثير على التفاعلات الاجتماعية والعواطف. كقاعدة عامة ، تعامل مع الآخرين بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها.

ركز الامتنان

هل تقدر الأشياء الجيدة في حياتك؟ إذا كان الجواب لا ، فهناك أسباب جيدة للبدء. أظهرت العديد من الدراسات أن الشعور بالامتنان يحسن النوم ويعزز الثقة بالنفس ويخفف أو يمنع الاكتئاب. لا يجب أن يكون الملايين في اليانصيب - يمكن أيضًا الشعور بالامتنان للأشياء الصغيرة في الحياة. إذا كنت تريد تدريب نفسك على أن تكون أكثر امتنانًا ، يمكنك كتابة ما حدث لك في دفتر ملاحظات أو في تطبيق حتى تتمكن من التفكير في ذلك كثيرًا. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

Mayo Clinic: مشاركة اللطف لمساعدة صحتك (تم الوصول في: 29 أغسطس 2019) ، mayoclinic.org
Lewina O. Lee ، Peter James ، Emily S. Zevon ، Eric S. Kim ، Claudia Trudel-Fitzgerald et al.: يرتبط التفاؤل بطول العمر الاستثنائي في مجموعتين وبائيين من الرجال والنساء ، في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (استرجاع : 29.08.2019) ، pnas.org