العلاجات المنزلية

أفضل العلاجات المنزلية لنقص الحديد

أفضل العلاجات المنزلية لنقص الحديد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح للعلاج الذاتي لنقص الحديد

يعد نقص الحديد أحد أكثر الأعراض شيوعًا ويظهر على سبيل المثال بسبب الأظافر الهشة ، زوايا الفم الممزقة ، شحوب الوجه اللافتة ومشاكل في التركيز. يمكن تحديد النقص عن طريق فحص الدم ، واعتمادًا على المدى ، يمكن علاجه بالأدوية المناسبة. كبديل أو بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية المؤكدة لموازنة توازن الحديد بشكل طبيعي مرة أخرى. في حالة أعراض النقص الأكثر شدة ، يكون العلاج من الطبيب المعالج ضروريًا.

الإسعافات الأولية لأعراض نقص: الأطعمة التي تحتوي على الحديد

مع قلة العرض ، غالبًا ما يساعد على تفضيل الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتناول الطعام اليومي. وتشمل هذه في المقام الأول اللحوم والنقانق وكبد لحم الخنزير والأسماك ، وبدلاً من ذلك يمكن أيضًا تغطية الطلب المتزايد بمختلف الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات وبعض التوابل.

على سبيل المثال ، يوصى باستخدام الشمندر والجزر. يمكن شربها في شكل عصير أو على البخار أو تؤكل نيئة. اليقطين والتوت الأحمر مثل الكشمش أو التوت البري أو التوت يقاومان أيضًا نقص الحديد. وينطبق الشيء نفسه على المكسرات والحبوب (مثل المكسرات البرازيلية واللوز وعباد الشمس وبذور اليقطين) وكذلك الحبوب الكاملة والخضر الورقية مثل الشمر ، والسلق ، والجرجير ، والكوسة. تعتبر صلصة التفاح أو الفاكهة المجففة مثل الخوخ أو المشمش أو التمر مناسبة جدًا. وينطبق الشيء نفسه على البقوليات (الفاصوليا والبازلاء وما إلى ذلك) ، و chanterelles ، والبقدونس و salsify.

من أجل دعم امتصاص الحديد الثلاثي ، يجب دعم الأطعمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (مثل الليمون). بحيث أن الجسم على سبيل المثال كوب من عصير البرتقال يساعد على إزالة الحديد من دقيق الشوفان بشكل أفضل. يعمل خبز الحبوب الكاملة بشكل أفضل إذا كنت تستهلك الطعام النيء. لأن حمض اللاكتيك يدعم امتصاص الحديد. على سبيل المثال مخلل الملفوف هو إضافة جيدة.

المشروبات ضد أعراض النقص

من أجل إعادة التوازن الغذائي إلى التوازن ، تقدم الأطعمة التي تحتوي على الحديد في شكل سائل إضافة جيدة أو بديلاً - خاصة للنباتيين والنباتيين. وتشمل هذه العصائر الحمراء من التوت ، الكشمش ، الكرز ، العنب البري أو العنب ، عصير الرمان وعصير الشمندر. يحتوي متجر الأطعمة الصحية على ما يسمى "عصير الدم العشبي" الذي يمكن استخدامه بشكل فعال إذا كان هناك نقص في الحديد.

كن حذرا مع القهوة والوجبات السريعة والكولا

الشاي الأسود والقهوة يعيقان امتصاص الحديد في الجسم بسبب احتواء التانين - خاصة إذا كنت تشرب الكثير. الفوسفات ، مثل تلك الموجودة في الوجبات السريعة أو الكولا ، على سبيل المثال ، لها نتائج عكسية أيضًا. في حالة السبانخ ، التي تم الإشادة بها بهذه الطريقة سابقًا ، وجد أن حمض الأكساليك الذي يحتويه يعوق أيضًا امتصاص العنصر النزري. يحدث الحمض أيضًا في الكاكاو والراوند.

يتم امتصاص الحديد بشكل مختلف

قدرة امتصاص الحديد مختلفة. يمكن امتصاص الحديد ثنائي التكافؤ ، الموجود بشكل أساسي في اللحوم والنقانق والكبد والأسماك ، أفضل بعشر مرات من الشكل الثلاثي التكافؤ. الحديد النباتي في شكل ثلاثي ، مما يجعل من الصعب امتصاصه في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن phytates الموجودة في النباتات لها تأثير تثبيط.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النباتيين أو النباتيين يعانون بالضرورة من نقص الحديد. العلاج هو تناول فيتامين C الإضافي ، على سبيل المثال في شكل عصير برتقال. لا تتوفر على الفور أي كمية من الحديد يتم توفيرها للجسم. حتى يتمكن الجسم من التعامل مع الهدايا الصغيرة والمتكررة بشكل أفضل من كمية كبيرة في وقت واحد.

تجميع الطعام

إذا لم يتم استهلاك الموردين الرئيسيين للحديد - اللحوم والنقانق - فإن التكوين الصحيح للطعام مهم بشكل خاص لمنع النقص. على سبيل المثال ، يوصى بشرب كوب من "عصير أحمر" (مثل عصير التوت) مع موسلي مع دقيق الشوفان في الصباح. زوجان من ملاعق مخلل الملفوف تسير بشكل جيد مع لفة خبز كاملة لضمان إمدادات كافية.

لا يجب استهلاك منتجات الألبان مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، لأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الحديد. خاصة إذا كان الشخص يعاني من نزلة برد أو عدوى أخرى ، فإن توفير عنصر التتبع مهم للغاية ، حيث أن كل إصابة هي "مفترس حديد".

أعشاب لنقص الحديد

نبات القراص من الأعشاب الطبية التي تحتوي على الكثير من الحديد الجيد ويمكن أن تساعد في حالة أعراض نقص النقية (في السلطة) ، في الحساء ، كعصير أو شاي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي "الخضروات البرية" على العديد من الفيتامينات القيمة والسيليكا والليسيثين ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

وصفة لكوب من نبات القراص
  1. اختر بعض أوراق القراص الطازجة (احذر من نسيان القفازات الخاصة بك!)
  2. صب الماء المغلي على حفنة منهم في كوب
  3. اتركيه لمدة خمس إلى سبع دقائق ، ثم إجعليه
  4. اشرب كوبًا من الشاي ثلاث مرات يوميًا

صبغة نبات القراص فعالة بشكل خاص لنقص الحديد. هذا مستخلص عشبي بالكحول ، حيث لا تذوب فقط المواد القابلة للذوبان في الماء ولكن أيضًا المواد القابلة للذوبان في الكحول من النباتات. نظرًا لأن الكحول يحفظ ، فإن الصبغات لها مدة صلاحية طويلة جدًا ، فقط بعد حوالي عام ، تفقد المكونات النشطة قوتها ببطء.

صنع الصبغات بنفسك ليس صعبًا ، ثم يكون لديك إعداد عشبي في خزانة الدواء التي يمكن تناولها مباشرة إذا لزم الأمر.

ما تحتاجه لصبغة نبات القراص:
  1. حفنة من قطفتان أو ثلاث ملاعق صغيرة من نبات القراص المجفف
  2. 50 ملليلترًا من المسكرات عالية الإثبات (مثل الحبوب أو الفودكا)
  3. جرة ميسون قابلة للغلق بإحكام
  4. زجاجة قطارة صغيرة مصنوعة من الزجاج البني

اسكب القراص الطازج المجفف أو المبشور (القفازات!) في برطمان البناء وصب الكحول عليه. أغلق البرطمان جيدًا واتركه في مكان دافئ لمدة ثلاثة أسابيع. في هذه الأثناء ، قم بهز العنق برفق. بعد انقضاء الوقت ، يتم نزع الصبغة (على سبيل المثال من خلال مرشح الشاي) ونقلها إلى الزجاجة الداكنة. خذ 20-30 قطرة في القليل من الماء مرتين في اليوم.

هناك الكثير من الحديد في الهندباء. يمكنك الاستمتاع بها كسلطة أو في شكل شاي ، وربما أيضًا مزجها مع نبات القراص. الأمر نفسه ينطبق على الزعتر والنعناع. قم بإثراء طعامك بالأعشاب مثل البقدونس والثوم المعمر والرائحة ، وعادة ما يكون لذلك تأثير إيجابي على توازن الحديد. إن تناول البابونج مساعدة جيدة لفقر الدم بسبب نقصه ، وتعمل مكوناته في السلطة "كمنظف للدم".

العلاج الطبيعي مع المعالجة المثلية وأملاح Schüssler

تقدم المعالجة المثلية من بين أمور أخرى عندما يكون هناك نقص Ferrum pentarkan على. إنه عامل معقد لا يحتوي فقط على عنصر التتبع نفسه ، ولكنه يعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

يوصى بفقر الدم بسبب نقص معدن الحديد. هذا مصنوع من الحديد وبالتالي يمكن أن يخفف معظم الأعراض النموذجية لفقر الدم مثل التعب ، والتهيج ، ومشاكل التركيز ، والشحوب أو الشعر الهش.

إذا كنت ترغب في مواجهة نقص الحديد بوسائل الطبيعة ، يمكنك أن تأخذ ملح Schüssler رقم 3 (Ferrum phosphoricum) كإضافة مفيدة للأطعمة التي تحتوي على الحديد.

أملاح Schüssler المناسبة الأخرى مثل فوسفوريكوم الكالسيوم (رقم 2) لدعم تكوين الخلايا الجديدة و Manganum sulfuricum (رقم 17) لتحسين امتصاص الحديد.

لماذا يحتاج الجسم إلى الحديد؟

الحديد هو عنصر أساسي للتتبع ، مما يعني أنه لا يمكن للجسم نفسه إنتاجه ، ولكن يجب أن يتم تزويده بالطعام. إنها لبنة بناء للهيموغلوبين ، صبغة الدم الحمراء في كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). يلتصق الأكسجين بالحديد الموجود في الجزيء. بهذه الطريقة ، يتم تزويد الجسم بالأكسجين الأساسي عن طريق الدم. تم العثور على عنصر التتبع أيضًا في صبغة العضلات الحمراء (myoglobin) ، حيث لديها أيضًا مهمة ربط الأكسجين.

الحديد هو مكون من العديد من الإنزيمات وبالتالي يشارك في مجموعة متنوعة من العمليات في جسم الإنسان. الكل يحتاج إليها ، لكن الحاجة تعتمد على العمر والجنس ومرحلة الحياة. على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى المزيد من عنصر التتبع الحيوي أثناء الحمل والرضاعة. قد تكون هناك أيضًا حاجة متزايدة لكبار السن والرياضيين والأطفال المتزوجين والنباتيين.

أسباب نقص الحديد

عادة ما تكون أسباب نقص الحديد في حاجة متزايدة في مراحل معينة من الحياة ، والنظام الغذائي من جانب واحد (على سبيل المثال أثناء النظام الغذائي) ، والنزيف ، والسرطان ، والعدوى ، والاضطرابات الهرمونية ، والروماتيزم ، والتبرع المتكرر بالدم. وبالمثل ، تزداد الحاجة لدى العديد من النساء اللاتي يعانين من الحيض الشديد.

كاحتمال إضافي ، يمكن أن تكون الأمعاء "ملامة" إذا كان هناك القليل من الحديد. بما أن العنصر النزري يمتص في الأمعاء الدقيقة ، يمكن أن يعوق الامتصاص في أمراض الأمعاء الالتهابية. قد تكون الأسباب الأخرى عدم كفاية إمدادات حمض المعدة أو الأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة (لتحييد عصير المعدة) ومسكنات الألم.

الأعراض

اعتمادًا على المدى ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية إمدادات الحديد إلى مجموعة متنوعة من الأعراض. وتشمل هذه انخفاض الأداء ، والإرهاق ، والصداع ، والحساسية للطقس ، والتهيج ، وضيق في التنفس ، وشحوب وهشاشة في الجلد ، والشعر الهش ، وقابلية الإصابة بالعدوى ، وفقدان الشهية ، والشفة الزاوية (تمزق في الفم). يضاف إلى ذلك حقيقة أن نقص الحديد يمكن أن يضعف الخصوبة وأحيانًا يسبب أيضًا مشاكل في الغدة الدرقية.

لا تساعد العلاجات المنزلية دائمًا

إذا كان هناك نقص طفيف ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية واعدة. ومع ذلك ، إذا كان نقص المعروض ضخمًا ، فقد يتعين على الطبيب المعالج إعطاء مستحضر الحديد المناسب. ومع ذلك ، فإن الالتزام الصارم بتوصيات الجرعة مناسب هنا ، حيث يمكن أيضًا أن يرتبط تركيز الحديد العالي في الكائن الحي بالمشكلات الصحية.

لا ينبغي أن تؤخذ أعراض نقص طفيفة ، خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة. يمكن أيضًا أن تؤخذ العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه بالتزامن عند الحاجة إلى الدواء وهي مفيدة للغاية للوقاية من النقص. (جنوب غرب ، رقم)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: - علاج الانيميا الحاده وفقر الدم بدون دواء رفع خزان الحديد فيتامين ب (شهر اكتوبر 2022).