الأعراض

الأقدام الباردة: الأسباب والعلاجات المنزلية والوقاية


الأقدام الباردة في الصقيع طبيعية ؛ عندما يحتاج الجسم إلى تخزين الحرارة ، فإن أجزاء الجسم غير الحيوية لنظام القلب والأوعية الدموية تبرد أولاً ، وهذا يشمل القدمين واليدين. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون باستمرار من أقدام باردة ، حتى في الموسم الدافئ ، قد يعانون من مرض.

بارد بالخارج

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للقدم الباردة ، وهو منطقي من الناحية البيولوجية. باختصار: نتجمد على أقدامنا حتى تبقى أهم الأوردة دافئة للدماغ والقلب والرئتين. يتحكم جسمنا في الحرارة بشكل مستقل: فهو يضيق الأوعية الدموية وبالتالي يقل وصول الدم الدافئ إلى اليدين والقدمين. تبرد أصابع اليدين والقدمين بشكل أسرع ، ولهذا نرتدي قفازات وجوارب سميكة في الشتاء. البرد من الخارج ليس خطيرًا على المدى الطويل وعندما تكون درجة الحرارة أقل من الصفر: أصابع اليدين والقدمين ، إلى جانب طرف الأنف وشحمة الأذن ، من بين الأجزاء الأولى من الجسم التي تتجمد حتى الموت بسبب النزيف.

قدم الرطب

ليس فقط باردًا ، ولكن أيضًا رطبًا يمكن أن يؤدي إلى قدم باردة. ثم نتحدث عن التبريد التبخيري. مع ذلك ، تبدد الرطوبة الحرارة إلى الخارج ، ويتفاعل الجسم أيضًا مع ذلك عن طريق تقييد الأوعية الدموية.

يمكن أن تسبب القدم الرطبة إزعاجًا شديدًا ، لأنه بالإضافة إلى البرد ، يصبح الجلد حساسًا للالتهاب. في الحرب العالمية الأولى ، مات الكثير من الجنود من الأقدام الرطبة لدرجة أن مسحوق القدم كان جزءًا من معدات الجيش البريطاني منذ ذلك الحين.

لذا إذا مشيت عبر البرك بعد هطول الأمطار ونقع الجوارب مثل باطن قدميك ، ستبرد قدميك. إذا كانت مبللة لفترة أطول ، فإنها تشعر بالخدر - تمامًا كما هو الحال في البرد الجاف.

لا يجب أن يأتي البرد من الرطب من الخارج: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من أقدام متعرقة من أصابع القدم الباردة بسبب رطوبتهم.

أحذية خاطئة

الأقدام الباردة أقل نتيجة للبرد نفسه ، ولكن بسبب تقلص الأوعية الدموية. هذا هو السبب في أن الأحذية غير المناسبة يمكن أن تكون السبب. على سبيل المثال ، إذا كانت الجوارب تحتوي على أصفاد تضغط على مجرى الدم أو الأحذية ضيقة للغاية ، فلن يتمكن الدم من التدفق.

لذلك إذا كنت ترتدي أحذية ضيقة جدًا ، فهي مبللة بالإضافة إلى أنها تتجمد في الخارج ، فمن المؤكد أن قدميك سوف تصبح باردة بسرعة.

قدم باردة عند النساء

غالباً ما تتأثر النساء بشكل خاص. هذا لا يرجع إلى فرط الحساسية النفسية ، ولكن إلى الكائن الأنثوي. يتكون جسم الذكر من حوالي 40٪ من العضلات ، والأنثى فقط 23٪.

لكن الرجال يحتاجون فقط إلى ثلث عضلاتهم كحد أقصى للعمل ، والباقي هو حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لدى النساء كتلة جسم أقل في المتوسط. هنا أيضًا ، ينطبق ما يلي: كلما قل كتلة الجسم لدى الشخص ، كلما شعر بالقدمين الباردتين.

يوزع الجسم الأنثوي الحرارة بشكل أساسي على الأعضاء المركزية: ربما يكون السبب البيولوجي هو حماية الجنين في الرحم والثدي الأنثوي الذي يزود الطفل بالحليب.

المساعدة والوقاية: ماذا تفعل حيال القدم الباردة؟

يمكنك منع الأقدام الباردة من خلال مجموعة متنوعة من التدابير.

1.) ارتداء الجوارب الدافئة. كيفية إبقاء البرد بعيدًا عن قدميك. يجب أن تتسع الجوارب بشكل فضفاض. إذا كانت الجوارب تقلص الأوعية الدموية ، فإنك تتجمد على الرغم من العزل الحراري.

2.) افعل شيئًا بشأن القدم المتعرقة ، لأن البلل يبرد قدميك. إذا كانت الجوارب مبللة بالعرق ، فقم بتغييرها. استخدمي بخاخات القدم والحذاء وهلام القدم ومسحوق القدم الذي يقاوم العرق. إذا لم تتمكن من تغيير الجوارب في الوقت الحالي ، على سبيل المثال لأنك في نزهة على الأقدام ، فعليك تهوية حذائك بانتظام.

3) لا ترتدي أحذية محكمة الإغلاق والتي تؤدي حتمًا إلى تعرق القدمين. بدلًا من ذلك ، استخدم أحذية تخزن الحرارة ودع الهواء يمر.

4) انقع قدميك في الماء عند حوالي 35 درجة مئوية. ثم فركهم بمنشفة لتجفيف الدورة الدموية.

5) تبرد قدميك ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن عليها.

6) دلك قدميك بلطف بأطراف أصابعك.

7) استخدم الزيوت والكريمات والبلسم مع المكونات النشطة التي تعزز الدورة الدموية. زيت اللافندر ، على سبيل المثال ، مناسب.

8) يتبل بالفلفل أو الفلفل أو الزنجبيل. هذه الثلاثة تعزز الدورة الدموية ، وكذلك الشاي الساخن والحساء واليخنات.

9) حرك قدميك وأصابع قدميك. يمكنك القيام بذلك بسهولة عندما تعمل على الكمبيوتر المحمول. تبدأ الدورة الدموية بالحركة.

10) في الصيف يمكنك أن تتدفق الدم عن طريق ركل الماء. حتى عندما يكون الماء باردًا ، فإن قدميك تصبح دافئة لأن تدفق دمك أفضل. في فصل الشتاء ، يمكنك الذهاب حافي القدمين عبر الثلج لفترة قصيرة. ثم تأكد من تجفيف قدميك جيدًا.

11) اذهب إلى الساونا بانتظام.

تغذية صحية

1) تناول الكثير من الخضروات الخضراء التي تحتوي على فيتامين ب. فيتامين ب هو "هرمون الأعصاب" لدينا والأعصاب تتحكم في توازن الحرارة.

2) اشرب كثيرا. كلما تدفق المزيد من الماء إلى الكائن الحي ، كان تدفق الدم أفضل. على العكس من ذلك ، يؤدي نقص السوائل إلى دم لزج.

3) تقليل الكحول: يحرم الماء وتصبح الأعراض أقوى.

4) التمرين: التمرين يعزز الدورة الدموية.

5) تقليل استهلاك السجائر الخاصة بك. النيكوتين يضيق الأوعية الدموية.

6) عندما تجلس ، ضع قدميك جنبًا إلى جنب. تتسبب الأرجل المتقاطعة أو القدم المعلقة أو المنتشرة في تضغط الأوعية الدموية.

قدم باردة بسبب المرض

يمكن أن تكون القدم الباردة إشارة إنذار. غالبًا ما تشير إلى أمراض خطيرة. وهذا يشمل انخفاض ضغط الدم ، لأنه إذا لم يعد الضغط موجودًا ، فلا يمكن رعاية الأطراف البعيدة عن القلب بشكل كاف.

يمكن أن يتجلى تصلب الشرايين ، وهو تصلب الشرايين ، عن طريق القدم الباردة. إذا تم تضييق الأوعية بسبب الرواسب ، فلن يتمكن الدم من التدفق كما كان من قبل.

اضطرابات عصبية

تنقل الأعصاب إشارات إلى الدماغ ، وعلى العكس ، تتلقى "أوامر" من الدماغ. بدون هذه النبضات العصبية ، لا توجد معلومات للسماح بتدفق الدم. اضطرابات الأعصاب ، على سبيل المثال بسبب الحوادث أو مرض السكري ، تعطل توازن الحرارة في الجسم.

تسبب نقص الحديد

يلعب الحديد دورًا أساسيًا في الصحة ، لأنه بدون المعدن ، لن تعمل العديد من وظائف الجسم إلا بشكل سيء. يرجع نقص الحديد إما إلى حقيقة أننا لا نستوعب إلا القليل جدًا من عنصر التتبع الأساسي ، ولا يمكننا معالجة ما هو متاح ، أو كليهما.

الحديد هو عنصر هام من الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الجسم.

هناك نوعان من الحديد يلعبان دورًا للكائن البشري: أولاً من المصادر الحيوانية وثانيًا من النباتات. يمتص الدم بسهولة أكثر من السابق. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد لحم البقر والكبد والمحار والخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ.

ينشأ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما نقدم القليل من المعادن في طعامنا. الأعراض النموذجية هي التعب والإرهاق المزمن ، وكذلك الأطراف الباردة. وذلك لأن الجسم لا يستطيع نقل الأكسجين إلى الخلايا بدون الحديد ، وبدون الأكسجين لا توجد طاقة.

مركب فيتامين ب

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات من مركب B وكذلك نقص حمض الفوليك إلى قشعريرة القدمين واليدين. هذا يرجع أساسا إلى أن الفيتامينات B تشارك في إنتاج الدم. فيتامين ب 12 وحمض الفوليك أساسيان أيضًا لتشكيل خلايا الدم الحمراء. إذا لم يعمل تكوين الدم على النحو الأمثل ، فهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم ، والذي بدوره يؤدي إلى البرودة في القدمين.

يحتوي مركب فيتامين ب على ثمانية مغذيات مختلفة: الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. لا يستطيع الجسم تخزين الفيتامينات من مركب B ، ومن الضروري تناول الفيتامينات B يوميًا. كل عضو في المجموعة لديه مجموعة من الوظائف الخاصة به في الجسم ، وفي نفس الوقت تعمل هذه الفيتامينات معًا للحفاظ على الصحة.

الدور الأساسي لمجمع B هو الحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي ، وامتصاص الطاقة من الطعام وإمداده بالجسم. تتيح فيتامينات ب الشهية الطبيعية ، وتعزز البصر ، وتحفز الجهاز العصبي ، وتحافظ على صحة البشرة ، وتساعد على الهضم ، وتعزز استخدام البروتين ، وتدعم إنتاج خلايا الدم ، وتساعد الجسم على استخدام الدهون ، والحماية من عيوب العمود الفقري والدماغ.

كما أنها تساعد في بناء المواد الوراثية والهرمونات ، واستخراج الطاقة من الكربوهيدرات ودعم نمو الشعر. المجموعة ضرورية لمنع البري بري والبلاجرا وأشكال فقر الدم التي تنتج عن نقص فيتامينات ب.

الفيتامينات B قابلة للذوبان في الماء. تفرز غالبية هذه العناصر الغذائية في البول. يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية. عندما تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتسبب مشاكل الجلد التي تتلف القلب والكبد. يمكن أن تتداخل الجرعات الزائدة من فيتامين ب 3 مع الرؤية وتسبب الارتباك وتثير الغثيان وتسبب مشاكل في المعدة.

حمض الفوليك

فيتامين B9 ، الذي يسمى أيضًا حمض الفوليك ، ضروري لوظائف الدماغ ويلعب دورًا حاسمًا في الصحة العقلية والعاطفية. يساعد في تكوين المادة الوراثية للجسم وهو ضروري عندما تنمو الخلايا والأنسجة بسرعة ، أي في مرحلة الطفولة والبلوغ والحمل. يعمل حمض الفوليك أيضًا بشكل وثيق مع فيتامين ب 12 ، مما يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويجعل الحديد يعمل في الجسم.

حمض الفوليك مهم أثناء الحمل. النساء الحوامل اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من الفيتامين معرضات لخطر ولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية. ربطت دراسة نقص حمض الفوليك بالتوحد. وفقًا لذلك ، يجب أن يقلل الإمداد الكافي من الفيتامين من خطر الإصابة بأمراض من طيف التوحد.

توجد المغذيات بشكل طبيعي في الخضار الورقية الخضراء. تحذير: يذوب فيتامين ب 9 في الماء وبالتالي يضيع بسرعة عند الطهي. كلما طهيت الخضروات ذات الأوراق الطويلة ، اختفت المادة في ماء الطهي. إذا قمت بغسل الخضار أو طبخته في البخار ، فستحصل على حمض الفوليك.

يضاف الفيتامين إلى العديد من الأطعمة اليوم ، مثل الدقيق أو دقيق الشوفان أو الموسلي.

التهاب وانخفاض ضغط الدم

يمكن أن تضعف الأوعية الملتهبة الدورة الدموية وتؤدي إلى الشعور بالبرد في القدمين ، بالإضافة إلى تضيق الشرايين الناتجة عن الضغط. الأسباب الأكثر خطورة لبرودة اليدين هي قصور الغدة الدرقية أو الورم أو النقائل. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

دكتور. فيل. Utz Anhalt ، Barbara Schindewolf-Lensch

تضخم:

  • Jan Hastka ، Georgia Metzgeroth ، Norbert Gattermann: نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، الجمعية الألمانية لأمراض الدم والأورام الطبية eV ، (تم الوصول إليه في 6 سبتمبر 2019) ، DGHO
  • Larry E. Johnson ، الاضطرابات المتعلقة بالنظام الغذائي - نقص فيتامين والإدمان والتسمم - فيتامين B12 ، دليل MSD (تم الوصول إليه في 6 سبتمبر 2019) ، MSD
  • مركز الغدة الدرقية كولونيا: الغدة الدرقية غير النشطة ، (تم الوصول في 05.09.2019) ، مركز الغدة الدرقية- koeln
  • Holger Lawall et al.: المبدأ التوجيهي S3 بشأن التشخيص والعلاج والرعاية اللاحقة لمرض الانسداد الشرياني المحيطي ، الجمعية الألمانية للأوعية الدموية - جمعية طب الأوعية الدموية ، (تم الوصول في 6 سبتمبر 2019) ، AWMF


فيديو: أفضل طرق علاج آلام الرقبة والكتف وتشنج العضلات بطرق علمية مضمونة وداعا لآلام فقرات الرقبة والكتف (شهر نوفمبر 2021).