أخبار

اليوجا والعلاج الطبيعي لعلاج اضطرابات النوم وآلام الظهر

اليوجا والعلاج الطبيعي لعلاج اضطرابات النوم وآلام الظهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف يمكن علاج الأرق وآلام الظهر المزمنة؟

يمكن أن تكون اليوجا والعلاج الطبيعي مقاربات فعالة لعلاج اضطرابات النوم وآلام الظهر مع تقليل الحاجة إلى الدواء.

وجدت الدراسة الأخيرة التي أجرتها كلية الطب بجامعة بوسطن أن اليوغا والعلاج الطبيعي يمكن أن يساعدا في تقليل اضطرابات النوم وآلام أسفل الظهر المزمنة. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "مجلة الطب الباطني العام" الصادرة باللغة الإنجليزية.

اليوجا والعلاج الطبيعي يحسنان نومنا

في تحقيقهم ، وجد الباحثون أن اليوغا والعلاج الطبيعي يحققان تحسينات كبيرة في جودة النوم. تم توجيه المشاركين للقيام إما ساعة واحدة من اليوغا أو ساعة واحدة من العلاج الطبيعي لمدة اثني عشر أسبوعًا. تم تزويد المجموعة الضابطة بكل بساطة بمواد التدريس.

هناك صلة بين الألم والنوم

استمرت فوائد اليوجا والعلاج الطبيعي لمدة 52 أسبوعًا ، مما يشير إلى الفوائد طويلة المدى لهذه الأساليب غير الدوائية. إذا عانى المشاركون من تخفيف الألم مبكرًا بعد ستة أسابيع فقط من العلاج ، فمن المرجح أن يحسنوا النوم ثلاث مرات ونصف بعد 12 أسبوعًا من العلاج. هذا يشير إلى أن الألم والنوم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.

يمكن أن يسبب آلام الظهر مشاكل في النوم

تعتبر اضطرابات النوم والأرق شائعة بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. أظهر بحث سابق في النوم أن 59 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة يعانون من سوء نوعية النوم. وأخيرًا ، تم تشخيص اضطرابات النوم في 53 بالمائة من هؤلاء الأشخاص.

علاج آلام الظهر ومشاكل النوم مع الأدوية؟

يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الحادة مسكنات الألم ، بينما تُستخدم حبوب النوم غالبًا لاضطرابات النوم. يمكن أن يكون لأدوية مشاكل النوم وآلام الظهر آثار جانبية خطيرة.

يجب تخفيض الدواء

قال مؤلف الدراسة إيريك روزين من كلية الطب بجامعة بوسطن في بيان صحفي: "إن تحديد طرق العلاج الشمولية يمكن أن يساعد في تقليل الثقة في هذه الأدوية وزيادة سلامة المرضى وراحتهم".

شارك 320 شخصا في الدراسة

شملت التجربة المعشاة ذات الشواهد ما مجموعه 320 بالغًا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. في بداية الدراسة ، عانى 90٪ من المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة من قلة النوم. تم تعيين المشاركين واحدة من ثلاث علاجات مختلفة.

ما هي أشكال العلاج الموجودة؟

قام المشاركون إما بالعلاج الطبيعي أو شاركوا في دروس اليوغا أو اقتصروا على قراءة المواد الإعلامية حول الموضوع. وجدت دراسات سابقة من كلية الطب بجامعة بوسطن أن اليوغا والعلاج الطبيعي فعالان بالمثل في الحد من الألم وتحسين الوظائف البدنية ، مما يقلل أيضًا من الحاجة إلى مسكنات الألم.

ينبغي عدم تفضيل المناهج غير الدوائية للعلاج

ويتابع روزن: "إن الانتشار الواسع لمشاكل النوم لدى البالغين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشخص ورفاهيته". للحصول على أفضل علاج ممكن ، يجب سؤال المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة عن نوعية نومهم. بالنظر إلى المخاطر الخطيرة لمزيج من مسكنات الألم وحبوب النوم ، يجب بالتأكيد النظر في الأساليب غير الدوائية للأفراد المتضررين. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Eric J. Roseen و Hanna Gerlovin و Alexandra Femia و Jae Cho و Suzanne Bertisch et al.: اليوغا والعلاج الطبيعي وتعليم آلام الظهر لجودة النوم في البالغين ذوي الدخل المنخفض والمتنوع عقليًا الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة: تحليل ثانوي تجربة معشاة ذات شواهد ، في مجلة الطب الباطني العام (استفسار: 20.11.2019) ، مجلة الطب الباطني العام
  • اليوغا والعلاج الطبيعي كعلاج لآلام أسفل الظهر المزمنة يحسن أيضًا النوم ، كلية الطب بجامعة بوسطن (استفسار: 20 نوفمبر 2019) ، كلية الطب بجامعة بوسطن



فيديو: تمارين الدقيقة الواحدة لتحسين المظهر والتخفيف من آلام الظهر (ديسمبر 2022).