أخبار

الصحة: ​​الأخطاء الأكثر شيوعًا في الساونا

الصحة: ​​الأخطاء الأكثر شيوعًا في الساونا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

انتبه دائمًا إلى هذا في الساونا

إذا كنت تذهب إلى الساونا بانتظام ، يمكنك تعزيز صحتك وتقوية جهاز المناعة لديك. إذا كنت لا ترغب في الإضرار بصحتك ، يجب عليك تجنب هذه الأخطاء الشائعة في الساونا. راينر برينكي ، متخصص في الطب الباطني ، يقدم نصائح قيمة.

تعمل الساونا المنتظمة على تقوية جهاز المناعة. لكن الحرارة يمكن أن تجهد الجسم أيضًا. ما يجب مراعاته على وجه التحديد. لا ينبغي أن يكون أي شخص يذهب إلى الساونا جائعًا ولا يمتلك بطنًا ممتلئًا. تنصح راينر برينكي ، أخصائية الطب الباطني ، في مجلة "Fit for Fun" (ديسمبر 2019) أن الوجبة الرئيسية الأخيرة كان يجب أن تكون قبل ساعة على الأقل.

بالإضافة إلى ذلك ، تفضل حمامات البخار ألا تتسرع وتخطط لوقت كافٍ للتطبيقات - ساعتان ونصف على الأقل. نظرًا لأن الحرارة مرهقة على الجسم ، فمن المستحسن عدم الذهاب إلى الساونا في وقت متأخر من المساء. وإلا فقد يكون لها تأثير سلبي على النوم.

تعد بشكل صحيح

خذ حمامًا قبل جلسة الساونا الأولى - ولكن من الأفضل ألا تكون ساخنة جدًا. يمكنك استخدام جل الاستحمام المرطب إذا أردت. يجب أن تستمر الدورات الفردية بحد أقصى 15 دقيقة. بشكل عام ، مع ذلك: استمع دائمًا إلى الجسد. عادة ما تتكرر جلسات الساونا ثلاث مرات.

بعد كل جلسة ، يجب أن تستحم بالماء البارد. البرد مهم للحافز على التغيير. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الامتناع عن استخدام حوض الغطس. بعد التبريد ، جفف جيدًا وأخذ قسطًا من الراحة في كل مرة. من الناحية المثالية ، تستمر لمدة جلسة الساونا السابقة - ولكن على الأقل تستريح بعد 10 دقائق من الاسترخاء.

تجنب المخاطر

يعتقد الكثيرون أنه لا يمكنك فعلًا سوى التعرق عن طريق التسريب: لكن هذا خطأ. يوضح بخار برينكي أن بخار الماء على الجلد يمنع العرق من التبخر. تضع الحقن ضغطًا إضافيًا على الدورة الدموية وتنظيم الحرارة.

من الأفضل استخدام المضافات الطبيعية للتسريب. وفقًا لـ Brenke ، لا يوصى بزيوت التسريب للأطفال الذين يعانون من الحساسية.

يتحدث الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة أولاً إلى طبيبهم قبل زيارة الساونا. وإذا كنت مصابًا بعدوى تشبه الأنفلونزا ، فلن يكون لديك عمل في الساونا. (SB ؛ المصدر: dpa / tmn)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: التصوير بالجوال اكثر الاخطاء الشائعه (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Kerk

    إنها إجابة قيمة إلى حد ما

  2. Elwood

    صور باردة

  3. Gogo

    لا يزال يضحك!

  4. Conroy

    بشكل رائع ، إنها قطعة قيمة للغاية

  5. Wilfredo

    إطلاقا أتفق معك. الفكرة ممتازة ، أنت توافق.



اكتب رسالة