أخبار

الصحة: ​​ستجعلك هذه النصائح الثلاث تناسبك خلال فصل الشتاء

الصحة: ​​ستجعلك هذه النصائح الثلاث تناسبك خلال فصل الشتاء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح عملية لشتاء صحي

اكتئاب الشتاء ، سيلان الأنف ، السعال والانفلونزا - الشتاء يجلب بعض الشكاوى. ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال ، يؤكد اختصاصي الطب الباطني د. برنت باور. يكشف بعض النصائح حول كيفية الحصول على أكثر صحة الشتاء.

يخشى كثير من الناس أيام الشتاء المظلمة. إذا اضطررت للبقاء في غرف مغلقة طوال الوقت ، فهذا لا يمكن أن يؤدي فقط إلى حالات مزاجية اكتئابية ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. دكتور. يعرف برنت باور ، المتخصص في الطب الباطني في Mayo Clinic الشهيرة ، كيفية تجنب شكاوى الشتاء المعتادة.

نصيحة 1: لا تخترق!

يميل الكثير من الناس إلى قضاء أكبر وقت ممكن في الداخل في انتظار نهاية الشتاء. وفقا لباور ، ومع ذلك ، فإن هذا لا يجعلك أكثر سعادة وصحة. قال الطبيب "أعتقد أن أفضل نصيحة صحية لفصل الشتاء هي أن تظل نشطا".

يجب عليك حقا أن تحتضن الشتاء. مع معدات الشتاء المناسبة ، فإن الرحلات والمشي في الهواء الطلق ممتعة أيضًا. إذا كنت لا ترغب دائمًا في الخروج ، يمكنك الانضمام إلى فصل الشتاء في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أيضًا ممارسة الرياضات الشريكة مثل الرقص في الداخل.

نصيحة 2: لاحظ الرطوبة في الأماكن المغلقة!

يؤكد اختصاصي الطب الباطني أن "نزلات البرد والانفلونزا تحدث في كثير من الأحيان في أشهر الشتاء ، وهذا يعتمد إلى حد كبير على الرطوبة". إذا انخفضت الرطوبة في الأماكن المغلقة ، فإن خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، وفقًا للدكتور مزارع. ولذلك ينصح بالحفاظ على الرطوبة في المنزل بين 40 و 50 بالمائة.

لمزيد من المعلومات حول الرطوبة الداخلية ، راجع المقالة: شكاوى الشتاء: أجهزة الترطيب يمكن أن تساعد أو تؤذي.

نصيحة 3: انتبه إلى فيتامين د!

يوضح باور: "نحصل على فيتامين د من الشمس". نظرًا لأن الكثير من الناس لا يحصلون على الكثير من الشمس في الشتاء ، فإن معظم الناس لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في أشهر الشتاء. "هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يزيد من قابليتك لنزلات البرد والانفلونزا" ، يؤكد الدكتور مزارع.

ومع ذلك ، لا ينبغي لأي شخص تناول أقراص فيتامين د بطريقة غير منضبطة. يوصي الطبيب "إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا ، فيجب أن تتحقق من القيم". إذا كانت مستويات فيتامين د منخفضة للغاية ، فيمكن أن تساعد مكملات فيتامين د - على الأقل في أشهر الشتاء. (ف ب)

لمزيد من المعلومات حول فيتامين د ، راجع المقالة: نقص فيتامين د - الأسباب والأعراض والعلاج.

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك



فيديو: حيل مالية تساعدك على الإدخار (سبتمبر 2022).