أخبار

ألم الكتف: اعتنِ بكتفيك - ولكن بدون الوقوف

ألم الكتف: اعتنِ بكتفيك - ولكن بدون الوقوف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب تحريك الكتفين المؤلمة أكثر

كثير من الناس يعانون من آلام الكتف المنتظمة. غالبًا ما يكون الضغط من جانب واحد أو متكرر أثناء العمل أو التمرين مسؤولًا عن الألم. غالبًا ما يحاول المتضررون تحريك أكتافهم بلطف وأقل قدر ممكن - ولكن هذا يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.

لاعبو التنس ولاعبو كرة السلة والرسامون والكهربائيون: يعاني بعض الرياضيين والمجموعات المهنية بشكل متكرر من آلام في الكتف - وهم ليسوا غير شائعين مع الآخرين أيضًا. ماذا أفعل؟

تجنب الأنشطة المسؤولة

مع آلام الكتف ، لا يتوجب على المتضررين الذهاب إلى الطبيب على الفور - يكفي القليل من الحماية. قبل كل شيء ، هذا يعني تجنب جميع الأنشطة التي عادة ما تكون مسؤولة عن الشكاوى. وهذا يفسر معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWIG).

الهدوء المطلق يضعف العضلات

تشمل محفزات آلام الكتف الكلاسيكية العمل في الهواء الطلق والرفع والحمل الثقيل وبعض الرياضات - التنس أو كرة السلة ، على سبيل المثال. يجب أن يمتنع المتضررون في البداية عن كل هذا. الهدوء المطلق ليس بالشيء الجيد: هذا يضعف العضلات ويجعل كتف تصلب. لذلك يجب تحريك المفصل المؤلم أكثر ، على سبيل المثال مع تمارين دائرية لطيفة ونازلة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، لمدة تصل إلى دقيقتين.

استخدم مسكنات الألم لفترة قصيرة فقط

في الوقت نفسه ، تساعد مسكنات الألم في تخفيف الألم - إما في شكل أقراص ، مع مكونات نشطة مثل الإيبوبروفين ، أو كمرهم أو جل مع ديكلوفيناك. لا ينبغي أن تؤخذ الأجهزة اللوحية على وجه الخصوص لفترة طويلة جدًا من قبل المتضررين.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب بألم في الكتف؟

حالة الطبيب هي ألم الكتف إذا كانت هناك أعراض أخرى: على سبيل المثال ، إذا لم يعد من الممكن تحريك الذراع بشكل صحيح ، إذا كان مفصل الكتف غير مستقر ، يتضخم ، دافئ أو أحمر. الأمر نفسه ينطبق على الشعور بالخدر أو الشلل أو الألم الشديد. (ف ب ، المصدر: (دبا / طن)

يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المقالة: ألم الكتف - الأسباب والعلاج.

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG): آلام الكتف (اعتبارًا من 16 يناير 2020) ، gesundheitsinformation.de



فيديو: - الم الظهر بين الاكتاف او لوحين الكتف اسبابه و علاج النهائي. يساعد في حالة ألم الأبهر ايضا. (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Uisdean

    يتفقون معك تماما. هناك شيء بالنسبة لي أيضًا يبدو أنه فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.

  2. Pili

    هذه إجابة قيمة

  3. Mezirisar

    كان من المثير للاهتمام القراءة ، شكرا!

  4. Bakinos

    انا أنضم. كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  5. Shahn

    العبارة الخاصة بك ، فقط جميلة

  6. Iniko

    من الذي سعى منذ فترة طويلة إلى مثل هذه الإجابة

  7. Zologor

    تتفق ، قطعة مفيدة إلى حد ما

  8. Silvino

    في حياة كل رجل ، تأتي فترة يكون فيها شراء الجوارب النظيفة أسهل. وعن المرأة العجوز هناك الإباحية يلتسين مانديلا في حافلة مزدحمة: معذرة يا رجل ، ألا يزعجك مؤخرتي؟ من عدم مراعاة احتياطات السلامة ، لا يمكن لأي شخص أن يموت فحسب ، بل يمكن أن يولد أيضًا. يقول إنه كان في حالة نشوة ، وأتذكر ذلك بالضبط في الحظيرة ... يجب أن يكون كل شيء على ما يرام في المرأة - لا تضع أي شيء فيها! على قدميه ، ولكن في الفم لا تحصل الأم على زواج أحادي - ... ولكن كثيرًا! (ج) غباء الإنسان يعطي فكرة عن اللانهاية.



اكتب رسالة