أخبار

البيرة غير الكحولية أفضل من الماء بعد التمرين؟

البيرة غير الكحولية أفضل من الماء بعد التمرين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد التمرين ، يجب أن تكون المشروبات متساوية التوتر

يمكنك التعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى السائل ، يفقد الجسم أيضًا الشوارد المهمة. يجب تعويض ذلك عن طريق المشروبات الصحيحة بعد التمرين. يشرح أخصائي الطب الرياضي أكسل كلاين لماذا تكون البيرة الخالية من الكحول في بعض الأحيان أكثر ملاءمة من الماء.

أصبحت البيرة غير الكحولية تحظى بشعبية متزايدة - بل إنها مناسبة كمشروب رياضي إذا كنت تستطيع تصديق الإعلان. بعد كل شيء ، هو متساوي التوتر. ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟

البيرة غير الكحولية جيدة للرياضيين

تم الانتهاء من جولة الدراجة الكبيرة ، وتم تسلق القمة - والآن بيرة خالية من الكحول؟ وفقا لمصانع الجعة ، فإن العديد من البيرة غير الكحولية هي الشراب المثالي للرياضيين. وهناك بالفعل شيء ما ، لأن البيرة الخالية من الكحول غالبًا ما تكون متساوية التوتر ، وبالتالي فهي جيدة للرياضيين ، كما يوضح أكسل كلاين. وهو متخصص في جراحة العظام وجراحة الحوادث والطب الرياضي ونائب رئيس الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية (DGSP).

لكن ألا يكفي الماء؟

لا ، يقول الخبير. إذا كان الأمر يتعلق فقط بتعويض فقدان السوائل ، فإن الماء سيكون في الواقع أفضل مشروب. "إذا كنت أشرب الماء فقط ، فإنني أواجه خطر اختلاط الأسرة المنحل بالكهرباء". لأن الجسم يفقد أكثر من مجرد سائل عند التعرق ، ولكن أيضًا إلكتروليتات مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم.

ما هو متساوي التوتر؟

يجب أن يعوض الشراب الرياضي عن هذه الخسارة - وهنا يأتي دور الكلمة السحرية "متساوي التوتر". يشرح كلاين أن "المشروبات المتساوية التوتر هي مشروبات تُذاب فيها الجزيئات بنفس تركيزها في دم الإنسان". وهذا يمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الشراب ومعالجتها بسرعة خاصة - يتم تعويض النقص بسرعة. ومع ذلك ، ليس كل البيرة غير الكحولية متساوية التوتر ، يقول كلاين. "عليك أن تبحث عن كثب."

لا تصل إلا للبيرة الخالية من الكحول بعد ممارسة الرياضة

حتى مع البيرة المتساوية التوتر بشكل صريح ، تنصح كلاين أيضًا بالحذر: "في الأساس ، تعد البيرة غير الكحولية مشروبًا بعد التمرين ، وليس أثناءه. إذا كنت لا تشربه عادةً ، فعليك توخي الحذر لأنه يمكن أن يحفز أيضًا حركة الأمعاء وحتى الإسهال.

لا يجب أن تكون البيرة

وبالطبع ، فإن البيرة غير الكحولية ليست المشروب المتساوي التوتر الوحيد. هناك الكثير من البدائل ، من spritzer مع ثلاثة أجزاء من المياه المعدنية وجزء من العصير إلى المشروبات الرياضية الخاصة. وتنصح كلاين بقولها: "لكن يجب أن أنتبه جيدًا لما إذا كانوا أكثر ملاءمة للوقت بعد الرياضة أو أثناءها". "هناك اختلافات في تكوين المكونات." (Vb ، المصدر: dpa / tmn)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: النصائح العشرة اللي لازم تعرفها قبل الذهاب الى صالة الحديد (شهر اكتوبر 2022).