We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الكثير من الحبوب الكاملة واللحوم القليلة: هذه هي الطريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
وفقًا لمستشفى جامعة لايبزيغ (UKL) ، يعد سرطان القولون والمستقيم حاليًا ثالث أكثر الأورام الخبيثة شيوعًا لدى الرجال والثاني الأكثر شيوعًا لدى النساء. معدل الحالات الجديدة في هذا البلد مرتفع للغاية بالمقارنة الدولية. مع النظام الغذائي الصحيح ، يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل ملحوظ.
في ألمانيا ، يموت أكثر من 25000 شخص بسبب سرطان القولون كل عام. لحماية نفسك ، يجب إجراء فحوصات منتظمة من سن معينة. النظام الغذائي الصحي مهم أيضًا. لأن هذا يمكن أن يحمي ضد سرطان القولون.
النظام الغذائي يمكن أن يزيد أو يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
كما يكتب مستشفى جامعة لايبزيغ (UKL) في اتصال حالي ، لا يتلقى الجسم المغذيات القيمة فقط مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، ولكن أيضًا الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى العناصر النزرة مع نظام غذائي متوازن وعالي الألياف.
على العكس من ذلك ، ينطبق ما يلي أيضًا: مع تفضيل مستمر لبعض الأطعمة والأطعمة الفاخرة ، فأنت تضر بصحتك.
يوضح لارس سيليج ، رئيس فريق التغذية في المملكة المتحدة: "هذا يعني أن خطر الإصابة بسرطان القولون يمكن زيادته أو تقليله من خلال النظام الغذائي وحده".
"لذلك: ليس كل يوم لحم الخنزير ولحم البقر والضأن ، مجرد رشفة من الكحول بين الحين والآخر ، ولا يوجد تبغ على الإطلاق - هذا هو أفضل دواء حقًا. وإذا ذهبت بعد ذلك إلى الكثير من الخضار والفواكه ، فهذا يساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك. "
تحرك بما فيه الكفاية
ممارسة الرياضة والرياضة بشكل كاف يسيران جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي. لأن نمط الحياة غير الصحي غالبًا - مع القليل من التمارين الرياضية ، والكثير من الوجبات السريعة أو الوجبات الجاهزة ، والكثير من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى الكحول والتدخين - هو ما يجعلك مريضًا.
ويقدر الخبراء أنه إذا عاش الناس بصحة أفضل ، فقد ينخفض معدل الإصابة بسرطان القولون إلى النصف. ليس عليك بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى ناد رياضي.
حرفيا ، تم بالفعل تنفيذ الخطوة الأولى لمزيد من الحركة عن طريق صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد. من المستحسن أيضًا الذهاب إلى العمل بالدراجة بدلاً من السيارة أو الحافلة.
تفضل الأطعمة النباتية
يقول سليج: "لا يجب أن تصبح نباتيًا إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي". "ولكن يجب عليك بالتأكيد تفضيل الأطعمة النباتية. أعني بذلك الخضار النيئة أو المطبوخة بأنواعها والفواكه والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة.
إذا أكلت اللحم ، ربما المزيد من الدواجن أو الأسماك. يشرح رئيس فريق التغذية في UKL أن الكعك والحلويات ، أي المنتجات التي تحتوي على السكر ، نادرًا ما تؤكل ".
"في حالة الدهون ، أنا أدافع عن أصل نباتي ، مثل زيت الزيتون مع الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وزيت بذور اللفت مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، ضد الدهون الحيوانية" ، يقول سيليج.
"هناك استثناءان فقط بالنسبة لي: الأول هو سمك البحر الطازج ، الذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. والثاني هو عيد الميلاد. لكن هناك طريق طويل يجب عبوره… "
بانتظام للتشخيص المبكر
بالإضافة إلى نمط الحياة الصحي ، من المهم أيضًا الاستفادة من عروض فحص السرطان. توضح وزارة الصحة الاتحادية على موقعها على الإنترنت أن هذا يمكن أن يحسن بشكل كبير فرص علاج سرطان القولون والمستقيم أو حتى منع هذا المرض.
كجزء من الكشف المبكر عن السرطان من قبل التأمين الصحي القانوني ، يحق للمؤمن عليهم الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 54 عامًا إجراء اختبار سنوي للبراز ، والذي يختبر ما إذا كان هناك دم غير مرئي ("غامض") في البراز.
مع تقدم العمر يزداد احتمال الإصابة بالمرض. هذا هو السبب في أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والنساء فوق 55 عامًا ينصحون بإجراء تنظير القولون. هذا الفحص أكثر موثوقية من اختبار البراز ، ويمكن إزالة سلائف السرطان على الفور. إذا كانت النتائج طبيعية ، فلا يجب تكرارها إلا بعد عشر سنوات. (ميلادي)
اقرأ أيضًا: التغذية السليمة يمكن أن تحمي من سرطان القولون والسكري!
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
