خائف من الاكليل؟ هذا يساعد على منع حدوث ذعر فيروس التاجي

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ft jd Wk hZ hw uS qz xZ Bf rg SQ Tu Xi rn su ab BO Kx zR

يجب ألا يحكم القلق بشأن Sars-CoV-2 حياتها

يمكن أن يزيد التدفق المستمر للأخبار على جميع وسائل الإعلام من الخوف من مرض Covid-19 الجديد. من ناحية ، يحتاج الناس إلى حقائق لحماية أنفسهم من فيروس الاكليل ، ولكن التدفق المفرط للمعلومات يمكن أن يسبب مخاوف مبالغ فيها.

دكتور. شيلا جوسي غريغوار طبيبة نفسية في عيادة مايو الشهيرة بالولايات المتحدة الأمريكية. يكشف الخبير عن نصائح للأشخاص الذين يخافون بشدة من الفيروس ويكونون عرضة بشكل خاص للشائعات والمعلومات المضللة ، والتي يمكن أن تزيد من الخوف في حالة من الذعر الحقيقي.

حل المشكلات والمرونة كاستراتيجية رئيسية

دكتور. يشير Jowsey-Gregoire إلى أنه في الأسابيع والأشهر المقبلة ، ستنشأ العديد من المواقف الفريدة في جميع أنحاء العالم والتي يجب النظر فيها على أساس كل حالة على حدة. ينصح الطبيب النفسي بأن "استخدام حل المشكلات والمرونة كاستراتيجيات رئيسية للتكيف بدلاً من الاستماع إلى مشاعر مثل الغضب واليأس يساعدك على التحكم في الأمر".

كيفية التعامل مع الخوف من Covid-19: أفضل 12 نصيحة

بحسب د. يمكن أن تساعد الإجراءات التالية Jowsey-Gregoire على معالجة الموضوع في إطار ذي معنى:

إبقاء أخبار فيروس كورونا منخفضة.
لم تعد تقرأ أو تسمع أو ترى أي أخبار عن كورونا في المساء.
احصل على الأخبار فقط من مصادر موثوقة وذات سمعة طيبة (مثل معهد روبرت كوخ).
تحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول المشكلة.
تأمل أو مارس تمارين الإطالة أو استخدم طرقًا أخرى لتخفيف التوتر.
انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها.
ابق متفائلاً.
ركز على نظام غذائي صحي.
تحرك بما فيه الكفاية.
لا تستخدم الكحول أو المخدرات للتعامل مع الخوف.
يجد بعض الناس الدعم في الأخلاق أو الروحانية.
ضع في اعتبارك أنه حتى المشاعر القوية ستتلاشى.

لا تقع في الشائعات

يؤكد الطبيب النفسي "احذر من الرد على المعلومات التي لا تعد تقييمًا دقيقًا لما يحدث بالفعل - تجنب نشر الشائعات".

علامات الخوف المبالغ فيها

إذا كانت المخاوف متفشية وتسيطر على الحياة اليومية ، فيجب أن يُطلب من الطبيب النصيحة. تتضمن علامات هذا:

صعوبة النوم،
التغييرات في سلوك الأكل ،
صعوبة في التركيز،
الشعور المستمر بالعجز واليأس ، والحزن الطويل الأمد ، أو القلق الشديد.

مرض كوفيد 19 خفيف في أكثر من 80 في المائة من الحالات - يضاهي الإنفلونزا أو البرد. يمكن لمعظم المتضررين علاج Covid-19 في الحجر الصحي المنزلي. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المقالة: Coronavirus: علاج عدوى Covid-19 بالعلاجات المنزلية في المنزل. (ف ب)

اقرأ أيضًا: فيروس كورونا: غالبًا ما يؤدي الجهل إلى إفراط في الخوف والذعر.