We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
منظمة الصحة العالمية تحذر من مخاطر الكحول أثناء وباء الاكليل
إن وباء الاكليل الحالي يمثل لنا جميعاً تحديات جديدة صعبة. هذا يمكن أن يؤدي بنا إلى مواجهة مشاعر مثل الوحدة ، الملل ، الإجهاد ، الإغماء ، الإرهاق أو الخوف.
الإغراء لقمعها باستراتيجيات غير صحية مثل زيادة استهلاك الكحول أمر رائع. ولكن هذا لن يعالج الوضع إلا في وقت قصير. على المدى الطويل ، يخلق هذا مشاكل جديدة. في أسوأ الأحوال ، تنزلق إلى إدمان الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقارير كاذبة بشكل أساسي على الإنترنت تفيد بأن الكحول يجب أن يساعد ضد الاكليل. توضح منظمة الصحة العالمية (WHO) الآن أهم الأسئلة حول COVID-19 والكحول في صحيفة وقائع.
الخرافات والحقائق حول الكحول و COVID-19
تحذر منظمة الصحة العالمية صراحة من التقارير التي تفيد بأن الكحول يمكن أن يحمي ضد COVID-19 ، على سبيل المثال عن طريق تدمير فيروس سارس - CoV - 2 في الهواء المستنشق أو في الجسم أو من خلال دعم جهاز المناعة في الدفاع ضد الفيروس. والعكس هو الصحيح.
صحيح أن الكحول الذي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60٪ يمكن أن يقتل الفيروس SARS-CoV-2 (محفز COVID-19) على الجلد. لكن هذا لا يعمل داخل الجسم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن تناول الكحول كإجراء وقائي أو لعلاج العدوى ليس ضروريًا فحسب ، بل إنه خطير أيضًا. لأن الكحول يضعف جهاز المناعة وله آثار سلبية أخرى كثيرة على أجسامنا.
في هذا السياق ، تشير منظمة الصحة العالمية أيضًا إلى أنه لا يوجد أساسًا "حد آمن" ، أي أنه لا توجد كمية من الكحول أثبتت طبيًا أنها غير ضارة بالصحة: "للكحول آثار قصيرة وطويلة المدى على كل عضو تقريبًا في جسمك . بشكل عام ، تشير الأدلة إلى أنه لا يوجد "حد آمن" - في الواقع ، يزداد خطر الضرر الصحي مع استهلاك كل مشروب كحولي.
أهم النصائح للتعامل مع الكحول أثناء وباء COVID-19
تقدم منظمة الصحة العالمية نصائح محددة حول أفضل طريقة للتعامل مع الكحول في الوقت الحالي. لقد قمنا بتجميع أهمها لك أدناه:
- تجنب الكحول تمامًا لتجنب إضعاف نظام المناعة لديك وتعريض صحتك وصحة الآخرين للخطر.
- من أجل أن تظل يقظًا وأن تكون قادرًا على اتخاذ قرارات واضحة بسرعة لنفسك ولعائلتك ومن حولك ، ابق متيقظًا.
- إذا كنت تشرب الكحول ، فاحتفظ به إلى الحد الأدنى. تجنب التسمم.
- تأكد من عدم حصول الأطفال والمراهقين على الكحول.
- لا تستهلك الكحول في حضور الأطفال والمراهقين: كن مثالاً جيدًا.
- لا تتناول الكحول أبدًا مع الأدوية ، بما في ذلك الأدوية العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (يمكن زيادة التأثيرات أو إضعافها). ينطبق هذا بشكل خاص على الأدوية التي تعمل على الجهاز العصبي المركزي (مثل حبوب النوم ، مضادات الاكتئاب ، مسكنات الألم).
الكحول والتباعد الاجتماعي
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن التمييز الاجتماعي الضروري حاليًا فيما يتعلق باستهلاك الكحول له مزايا أيضًا. نظرًا لأن الحانات والمطاعم والنوادي وغيرها من الأماكن التي يتم فيها استهلاك الكحول غالبًا مغلقة في الوقت الحالي ، يمكن أن تساعد المسافة الاجتماعية أيضًا على تجنب الكحول:
وقالت منظمة الصحة العالمية "إن الإبعاد الجسدي يقلل من توافر الكحول ، لذلك يوفر فرصة عظيمة لتقليل استهلاكك للكحول وتصبح أكثر صحة".
التعامل مع الكحول الصحي / العزل الذاتي
التوصية الواضحة لمنظمة الصحة العالمية بشأن الحجر الصحي أو العزل الذاتي التحوطي هي: لا كحول. "من المهم أن نفهم أن الكحول يشكل مخاطر على الصحة والسلامة ، وبالتالي يجب تجنبه خلال فترات العزلة المنزلية أو الحجر الصحي."
كما تقدم منظمة الصحة العالمية نصائح محددة. أهمها بإيجاز هنا:
- عند العمل في المكتب المنزلي ، يجب عليك أيضًا الالتزام بالقاعدة الصارمة المتمثلة في عدم تناول الكحول أثناء العمل. ينطبق هذا أيضًا على فترات الراحة.
- الكحول ليس جزءًا من نظام غذائي صحي ، وبالتالي لا ينبغي تفضيله في قائمة التسوق. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي إنشاء مخزون لأن هذا يمكن أن يزيد من استهلاك الكحول من قبلك أنت وأشخاص آخرين في منزلك.
- من الأفضل استثمار أموالك في الطعام الصحي الذي يقوي جهاز المناعة لديك.
- حتى إذا كنت تعتقد أن الكحول يقلل من الإجهاد ، فهو لا يفعل ذلك. يمكن للكحول أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الذعر أو القلق.
- يمكن للبديل الجيد والصحي أن يكون برنامجًا رياضيًا يقوي جهاز المناعة.
- لا تشجع الأطفال والمراهقين على شرب الكحول ولا تشرب معهم أو بحضورهم.
- احتفظ بالكحول الطبي (مثل المطهرات) بعيدًا عن متناول الأطفال والمراهقين.
- يمكن للعزلة الاجتماعية والكحول زيادة الميول الانتحارية. إذا لاحظت نفسك أو أفكارًا أخرى عن الانتحار ، فاتصل برقم 112 للحصول على المساعدة.
- غالبًا ما يسير الكحول والعنف جنبًا إلى جنب. إذا كنت متأثرًا بالعنف المنزلي ، فضع خطة طوارئ حيث يمكنك الهروب إذا تصاعد الموقف. يمكن أن يكون هذا الأقارب أو الأصدقاء أو نقطة اتصال مهنية. ملاحظة المحرر: يمكن العثور على جميع أرقام الطوارئ في مقالتنا "كورونا: الخوف من زيادة العنف المنزلي - ستجد المساعدة هنا".
يمكنك العثور على نظرة عامة كاملة في صحيفة وقائع منظمة الصحة العالمية (باللغة الإنجليزية) أو في المركز الاتحادي للتثقيف الصحي (BZgA) باللغة الألمانية.
مشاكل الكحول أثناء الوباء
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من إدمان الكحول ، وضعت منظمة الصحة العالمية أيضًا عددًا من النصائح التي يمكن أن تساعدهم الآن.
بادئ ذي بدء ، تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الوباء يمكن أن يكون نقطة تحول إيجابية: "إن الوضع الحالي هو فرصة فريدة للتوقف عن الشرب أو على الأقل شرب أقل بكثير ، حيث تلتقي الحوافز الاجتماعية المختلفة وحالات الضغط الجماعي ، مثل الأطراف ، مع يمكن تجنب الأصدقاء والمطاعم والنوادي (حتما) ".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حد تثبيط الحصول على المشورة عبر الإنترنت أقل لكثير من الأشخاص المتأثرين: "يمكن أن تكون التدخلات عبر الإنترنت بشأن اضطرابات استهلاك الكحول من قبل المتخصصين ومجموعات المساعدة الذاتية أقل وصمًا لأنها تقدم المزيد من عدم الكشف عن الهوية والخصوصية ، لذا تحقق مما يساعدك في الاتصال بالإنترنت يمكن. "ملاحظة المحرر: هناك عروض لهذا ، من بين أمور أخرى ، من Alcoholics Anonymous على https://www.anonyme-alkoholiker.de/.
كما تنصح منظمة الصحة العالمية المتضررين بالحصول على الدعم من الأشخاص الذين يثقون بهم في بيئتهم ، وإذا لزم الأمر ، من الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من المسافة الاجتماعية ، يجب على المرء بالتأكيد الحفاظ على جهات الاتصال الاجتماعية الموجودة ، عن طريق المكالمات الهاتفية أو خيارات الاتصال الأخرى. يجب تجنب الإعلان عن الكحول على التلفزيون أو الإنترنت قدر الإمكان.
يجب أن يستمر الروتين اليومي قدر الإمكان: "حاول الحفاظ على روتينك اليومي قدر الإمكان ، وركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، وحاول أن تظل ثابتًا - على سبيل المثال من خلال التدريب اليومي أو الهوايات أو تقنيات الاسترخاء الذهني ".
في حالة الإصابة بـ COVID-19 ، توصي منظمة الصحة العالمية بمناقشة استهلاكك للكحول مع أخصائيي الرعاية الصحية حتى يمكن اتخاذ القرارات الأكثر ملاءمة لصحتك العامة.
خاتمة
باختصار: الكحول لا يحمي ضد COVID-19. بدلاً من ذلك ، فإنه يجلب فقط مشاكل صحية إضافية وحتى نفسية في بعض الأحيان.
إذا كنت ترغب في اتخاذ قرار جيد بشأن صحتك وبيئتك الاجتماعية ، فمن الأفضل عدم استهلاك الكحول على الإطلاق (بعد الآن) أو على الأقل تقليل استهلاكك من الكحول إلى الحد الأدنى المطلق.
مزيد من الأفكار حول التعامل مع الكحول
بالإضافة إلى معلومات منظمة الصحة العالمية ، قمنا بجمع بعض الأفكار لك. يمكن أن تكون الأزمة فرصة جيدة للتفكير بهدوء في كيفية التعامل مع الكحول. على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة مراقبة نفسك لبضعة أيام وتسأل نفسك الأسئلة التالية:
- كيف أشعر بشأن استهلاك الكحول في الوقت الحالي؟ هل هو أعلى أم أقل من المعتاد؟
- في أي حالة أشعر بالحاجة إلى مشروب؟
- هل أستخدم الكحول لقمع المشاعر؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هي مشاعرهم؟ ما هي البدائل الصحية التي قد تكون موجودة للتعامل مع هذه المشاعر (مثل طرق الاسترخاء والتأمل والإبداع والحركة وحل النزاعات)؟
- كيف أريد التعامل مع الكحول الآن وفي المستقبل؟
- ما هو الموقف الذي أريد أن أنقله لأطفالي بشأن الكحول؟
ربما يمكنك التفكير في أسئلة أخرى. يمكن أن يكون التبادل حول هذا الأمر مع الأشخاص في بيئتك أمرًا مثيرًا ومفيدًا.
مزيد من المعلومات
يمكنك العثور على صحيفة وقائع منظمة الصحة العالمية الكاملة باللغة الإنجليزية تحت عنوان "الكحول و COVID-19: ما تحتاج إلى معرفته". المعلومات الخاصة بالمركز الفيدرالي للتثقيف الصحي (BZgA) متاحة باللغة الألمانية تحت عنوان "الكحول و COVID-19: ما يجب أن تعرفه".
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول العنف المنزلي والهالة في مقالتنا "Corona: الخوف من زيادة العنف المنزلي - يمكنك العثور على المساعدة هنا".
يمكنك العثور على نصائح حول كيفية التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية في مقالتنا "تقليل الإجهاد: تقليل الإجهاد أصبح أسهل".
سنخبرك هنا كيف يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك: "تقوية جهاز المناعة - أفضل النصائح للدفاع القوي". (خ)
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
Magistra Artium (MA) Katja Helbig
تضخم:
- منظمة الصحة العالمية: الكحول و COVID-19: ما تحتاج إلى معرفته ؛ (تم الوصول إليه في 30 أبريل 2020) ، منظمة الصحة العالمية
