We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
صالات رياضية مفتوحة: لذلك لا تتحمل مخاطر الهالة غير الضرورية
بسبب انتشار فيروس كورونا ، تم إغلاق صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء ألمانيا لمدة أسابيع - في العديد من الأماكن انتهى الاستراحة القسرية الآن. يتم تخفيف إجراءات الإكليل ويسمح للمراكز الرياضية بالفتح مرة أخرى. يجب على أي شخص يعود إلى التدريب اتباع بعض القواعد بالتأكيد لحماية نفسه من الإصابة بالفيروس.
كما هو الحال في البلدان الأخرى ، يتم حاليًا تخفيف العديد من التدابير لاحتواء فيروس التاجي سارز CoV-2 في ألمانيا. في بعض الولايات ، مثل شمال الراين - وستفاليا ، يُسمح بإعادة افتتاح الصالات الرياضية. الرياضة طريقة جيدة للتخلص من أرطال الاكليل. ولكن يجب عليك أيضًا حماية نفسك من الإصابة بالممرض أثناء التدريب.
حماية ضد الفيروس ولا تطغى على الجسم
لا يزال معظم الناس في ألمانيا يعتمدون على نصائح اللياقة البدنية في المنزل خلال أزمة كورونا ، ولكن في بعض الولايات الفيدرالية أعيد فتح أول استوديوهات للياقة البدنية بعد أسابيع من تعليق كورونا.
ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يذهبون إلى التدريب اتباع بعض القواعد لحماية أنفسهم من الفيروس وليس تطغى على الجسم.
يشار إلى ذلك من قبل التأمين الصحي Barmer في إخطار حالي.
قم بتغيير الأقنعة عندما تكون مبللة
"عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تأخذ عدة أقنعة معك وتغييرها بمجرد أن تصبح مبللة. نظرًا لأنك تحصل على هواء سيئ من خلال القناع ، فيجب عليك خنق التدريب قليلاً والاقتراب ببطء من حدودك "، يوضح كلاوس مولنديك ، عالم الرياضة في Barmer.
بالنسبة للرياضيين الأصحاء ، لا يمثل مشكلة إذا كان التنفس من خلال القناع الواقي أكثر صعوبة. وفقا للرسالة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدريب وتقوية عضلات الجهاز التنفسي إلى حد ما.
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في التنفس أو الدورة الدموية تقليل تدريبهم بشكل كبير وممارسة الرياضة بشكل أفضل في المنزل حتى لا تعرض تعافيهم للخطر.
تدرب في اتجاه واحد
ومع ذلك ، فإن قناع التنفس وحده لا يوفر حماية كافية ضد الفيروس التاجي. يقول مولنديك: "كما هو الحال في أي مكان آخر ، يجب مراعاة الحد الأدنى للمسافة بين متر ونصف إلى مترين بدقة في صالة الألعاب الرياضية لتجنب الإصابة بالكورونا".
ينصح الخبير "بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يأخذ المتمرن خط رؤية موحد حتى لا يتنفسوا وجوه بعضهم البعض" ، ينصح الخبير.
هذا مهم للغاية لأن قناع الوجه يبتل بسرعة وبالتالي يفقد وظيفته الوقائية.
لا تلمس وجهك
عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى النظافة أكثر من قبل وباء الاكليل.
وهذا يشمل ، من بين أمور أخرى ، تطهير مقابض الأجهزة وأسطح الاتصال الأخرى بشكل أفضل قبل وبعد كل جلسة تدريب.
وفقًا للخبراء ، لا يجب أن تلمس وجهك أثناء التدريب تحت أي ظرف من الظروف ، لأن هذا من شأنه أن يزيد خطر انتقال الفيروس التاجي بشكل خاص. وفقًا لـ Möhlendick ، يجب أن تغسل يديك جيدًا بعد التدريب. (ميلادي)
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
تضخم:
- Barmer: العودة إلى صالة الألعاب الرياضية - لذلك لا تتحمل مخاطر الهالة غير الضرورية ، (تم الوصول في: 20 مايو 2020) ، Barmer
