فقدان الوزن: هل يستطيع الأناناس بالفعل تقليل الوزن؟

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

cn wT Mi VM fP Lh ye nv yF SE Wn Pu Mk oE kN PQ Sg SK

غالبًا ما يتم وصف الأناناس بأنه علاج معجزة لفقدان الوزن - هل هذا صحيح؟

في المجلات وعلى الإنترنت ، يتم وصف الأناناس بشكل متكرر كعلاج معجزة حقيقي لفقدان الوزن. قبل كل شيء ، يقال إن الإنزيم الموجود في الفاكهة الغريبة يحفز حرق الدهون وبالتالي يساهم في فقدان الوزن. ولكن هل ينصح حمية الأناناس؟

أثناء إغلاق الهالة ، تراكم "ذهب الورك" الإضافي لدى العديد من الأشخاص. من أجل التخلص من الوزن الزائد ، من المهم ممارسة الرياضة بما يكفي ، من ناحية أخرى ، يعتمد أيضًا على النظام الغذائي الصحيح. بعض الناس يحاولون إنقاص وزنهم مع ما يسمى "حمية الأناناس". ولكن هل هو حقا موصى به؟

فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مع مكونات صحية

وفقًا للمركز الفيدرالي للتغذية (BZfE) ، يعد الأناناس الفاكهة الأكثر تناولًا في ألمانيا بعد الموز والحمضيات.

يحظى بشعبية خاصة بسبب الرائحة التي تتكون من أكثر من 200 مادة متطايرة. ولكن أيضًا من حيث المكونات ، يصعب التغلب على الأناناس منخفض السعرات الحرارية.

يحتوي على العديد من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين سي ، بالإضافة إلى المعادن والإنزيمات والعناصر النزرة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والزنك.

ويقال إن الإنزيم لأداء المعجزات

يحتوي الأناناس الطازج أيضًا على إنزيم بروميلين (أيضًا بروميلين) ، والذي وفقًا لـ BZfE يعزز الهضم وله تأثير مضاد للالتهابات.

اكتسب محتوى البروملين الأناناس سمعة بأنه "حارق للدهون".

كما توضح الجمعية السويسرية للتغذية (SBU) على موقعها على الإنترنت ، فإن هذا الإنزيم لديه القدرة على تحطيم البروتين الغذائي إلى جزيئات صغيرة. وفقًا لـ SBU ، لا يؤثر البروملين على توازن الدهون.

يذوب احتياطي الدهون فقط عندما نستخدم طاقة (كيلو كالوري) أكثر مما نستهلكه (الكلمة الرئيسية: توازن السعرات الحرارية السلبية).

نظام غذائي من جانب واحد وغير متوازن

كما يكتب الخبراء ، لا تعمل حمية الأناناس الشهيرة بسبب محتوى البروم ، ولكن بسبب انخفاض إجمالي استهلاك الطاقة المرتبط بالنظام الغذائي.

على سبيل المثال ، مع هذه الأنظمة الغذائية ، يُنصح غالبًا بتقليل استهلاك السعرات الحرارية يوميًا إلى حوالي 1000 سعرة حرارية واستهلاك هذه السعرات الحرارية بشكل حصري تقريبًا من خلال الأناناس الطازج.

إن تخفيض الوزن (السريع) ممكن جدًا ، لكنه لا يضمن النجاح على المدى الطويل ، ولا يفعل أي شيء جيد لصحتك.

بما أن حمية الأناناس كنظام غذائي واحد هي من جانب واحد وغير متوازنة ، لا توصي SBU بذلك.

ولكن حتى لو لم يكن الأناناس علاجًا معجزة لفقدان الوزن ، فالفواكه توفر للجسم الفيتامينات والمعادن والمواد النباتية الثانوية والألياف الغذائية الموصوفة أعلاه وبالتالي يمكن دمجها في القائمة.

نظرًا لضعف التوازن البيئي ، ومع ذلك - مثل الفواكه الغريبة الأخرى - لا ينبغي تقديم الفاكهة على الطاولة كثيرًا.

توصي ادارة امن الدولة بخمس حصص من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة كل يوم. (ميلادي)