We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
فقدان العظام: الطريقة الصحيحة للتعامل مع هشاشة العظام
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، هشاشة العظام هي واحدة من الأمراض العشرة الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم. في ألمانيا وحدها ، يقدر الخبراء أن حوالي ستة ملايين شخص يعانون منه ، وأن الاتجاه آخذ في الارتفاع. ولكن هناك طرق للمساعدة على حماية نفسك من فقدان العظام.
العظام المكسورة والألم والحركة المحدودة: يمكن أن يحد هشاشة العظام بشدة من نوعية الحياة في الشيخوخة. ولكن يمكنك منع المرض وإبطائه.
تضرر ما يصل إلى ستة ملايين شخص في ألمانيا
هشاشة العظام أمر شائع. وفقا للأستاذ ماركوس جوش من جمعية المسنين الألمانية ، هناك ما يقرب من خمسة إلى ستة ملايين شخص مصاب في ألمانيا. يحدث المرض ، الذي يُسمى أيضًا فقدان العظام ، بشكل أساسي في الشيخوخة - ولكن ليس فقط.
يتم إصلاح الكسور الدنيا في العظام باستمرار من قبل الجسم السليم. في سياق الحياة ، ومع ذلك ، هناك خلل في إعادة تشكيل العظام ، كما يوضح Gosch. وهذا يعني: إزالة العظام أكثر من تراكمها. تصبح مسامية وتكسر بسهولة أكبر.
مما يزيد من خطر المرض
يقول جوش: "الشخص الذي يتراوح عمره بين 25 و 30 سنة لديه أفضل العظام". بعد ذلك ، تنخفض الجودة بشكل مطرد. الأشخاص الذين يدخنون ويمارسون القليل ويشربون الكحول المفرط يزيدون من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ينتمي الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل مرض السكري أو اضطرابات الهرمونات أيضًا إلى مجموعة المخاطر. وينطبق الشيء نفسه على الاستعداد الوراثي - إذا كانت هناك حالات بالفعل في الأسرة.
تتأثر النساء بعد سن اليأس بشكل خاص بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
كسر العظام كعلامة أولى
في كثير من الناس ، لا يلاحظ هشاشة العظام لفترة طويلة. يمكن تسجيل العلامات باستخدام قياسات واختبارات مختلفة. يوفر قياس كثافة العظام اليقين.
في الماضي ، لم يكن مرض هشاشة العظام يعتبر مرضًا ، بل كان جزءًا من الشيخوخة. وينتقد البروفيسور هانز كريستوف شوبر ، رئيس الجمعية الألمانية لعلم العظام: "حتى اليوم ، غالبًا ما يتم قبوله ببساطة ويؤدي إلى معاناة كبيرة للمرضى".
يمكن أن تكون عواقب هشاشة العظام غير المكتشفة أو المعالجة السيئة خطيرة. في المرحلة المتقدمة ، تقل حركة الأشخاص المتأثرين بشكل كبير - يمكن أن تحدث الكسور حتى مع الأحمال المنخفضة.
تغذية صحية وتدريب خفيف الوزن
يمكن إبقاء المرض بعيدًا عن طريق الأدوية التي تحفز نمو العظام أو تبطئ الانهيار. التغذية الصحية والتمارين الكافية تكمل العلاج وتمنع المرض بشكل عام.
يوضح شوبر: "أهم شيء هو الحركة". ركوب الدراجات أو المشي لا يكفي هنا. تدريب القوة مع الأوزان الخفيفة ، من ناحية أخرى ، يقوي العضلات والعظام.
من المهم أيضًا أن يتلقى الجسم ما يكفي من فيتامين د. عادة ما ينتج الجسم كل هذا بمفرده - طالما كنت في الشمس بانتظام. تعرف على كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين الشمس هنا.
الكالسيوم أساسي أيضًا: يوجد في منتجات الألبان أو الخضار الخضراء مثل البروكلي.
الخوف من السقوط
توضح جيزيلا كلات ، رئيسة جمعية المساعدة الذاتية لهشاشة العظام (BfO) ، لمنع الكسور.
مع التشخيص ، غالبًا ما يعاني المتضررون من الخوف من السقوط والراحة. هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حركة أقل. يقول كلات: "حلقة مفرغة".
Klatt لديه مرحلة أولية من هشاشة العظام وهشاشة العظام. تقول: "كان عمري 45 عامًا عندما تم تشخيص إصابتي بهشاشة العظام من خلال قياس كثافة العظام". وهي الآن تبلغ من العمر 68 عامًا ، ولكن قلة هشاشة العظام لديها ساءت بشكل هامشي فقط منذ ذلك الحين. من بين أمور أخرى ، تحافظ على لياقتها مع الجمباز.
كانت كلات أيضًا عضوًا في مجموعة المساعدة الذاتية منذ تشخيصها. سيجد المتضررون المساعدة وفرص التبادل. وقد وضع مكتب الشؤون الخارجية معا لمحة عامة عن مجموعات المساعدة الذاتية الإقليمية على موقع "osteoporose-deutschland.de". (إعلان ؛ المصدر: dpa / tmn)
